黑米粥的热量 黑米粥竟是不错的减肥食品

　　我们都知道黑米，喜欢吃黑米的人还是挺多的。最常见的黑米的吃法，就是黑米粥。下面小编就来和大家说说黑米粥的营养价值，不少在减肥的朋友怕吃黑米粥会发胖。那么黑米粥的热量究竟有多高?吃了会增肥吗?关注这里，喜欢吃的朋友再还学习到黑米粥的做法哟。

　　黑米粥，营养价值高，食用功效好，因此，备受广大群众的喜爱。其富含丰富的营养物质如蛋白质，维生素及微量元素等，长期食用具有强身健体的作用。对于孕妇及产妇而言，其具有很好的滋补作用，能起到益气养血的作用。总之，黑米粥是一种理想的保健食品，一般人群均可食用，且长期食用会为身体带来很好的功效。

　　黑米粥的热量

　　黑米粥是一道传统的养生粥，也是一道食疗功效极佳的保健粥。可是，黑米粥的热量是多少呢?这是很多爱美女性都很关心的问题了，大家都担心若其热量太高，会引起肥胖。那么，黑米粥是高热量食品吗，其的热量是多少?

　　一般而言，100克黑米的热量是333大卡。每100克黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。可见，黑米粥的热量是较低的。因此，有很多想要瘦身的人都将其列入了减肥食品的行列。

　　黑米粥的热量较低，加上其本身富含着膳食纤维，适当的规划食用是有利于减肥的。黑米粥不仅营养价值高，而且对人体的益处颇多。建议大家可适当的食用黑米粥，对身体有大大的好处哦。

　　黑米粥的功效作用

　　黑米粥具有很好的食疗功效与药用价值，长期食用，对人体好处多多。黑米粥有开胃益中、健脾活血、明目的功效。其可抗衰老，同时能补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。

　　黑米粥还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米粥，其不仅有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症，而且对慢性病人、康复期病人也有较好的滋补作用。

　　黑米粥的做法

　　香甜黑米粥

　　材料

　　黑米50g，糯米30g，鹌鹑蛋2个，红糖10g。

　　做法

　　1、先将黑米略淘洗一下，用清水浸泡2个小时，鹌鹑蛋放入清水锅中煮熟捞出备用。

　　2、将黑米和糯米放入砂锅内，加足量清水煮粥，待粥煮至浓稠软烂时，放入红糖稍煮片刻即可关火。

　　3、将鹌鹑蛋去壳做成小兔子的造型，放入煮好的黑米粥上做装饰即可。

　　红糖黑米粥

　　材料

　　黑米、红糖。

　　做法

　　1、将黑米淘洗干净(黑米需提前浸泡一夜)并沥干水分。

　　2、在锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用大火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3、到了粥变浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　红糖黑米粥是最简单的做法了，其不仅材料简单，而且做法方便，尤其是口感也很好，大家快来试一试吧。

　　结语：有关黑米粥的热量还有功效等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对黑米粥又多了些认识了。以后想吃黑米粥的时候，可以自己尝试做着来吃。上述小编也介绍了两种黑米粥的做法，还是比较简单的，稍微会些厨艺的朋友应该很快都能学会!