紫甘蓝的营养价值 多吃紫甘蓝能防癌抗衰老

　　不少人第一次看到紫色的包菜的时候，都会惊讶。的确，紫甘蓝和包菜真的只是颜色不同而已，其他的都很像。同样的，紫甘蓝的营养价值也和包菜一样高。下面小编就和的大家说说吃紫甘蓝的好处，顺便教大家一个紫甘蓝的做法。

　　紫甘蓝作为一种营养健康的蔬菜，吃法可不少呢。要生吃紫甘蓝也行，当然不是让你直接抱着啃了。将紫甘蓝洗净切成细丝，配合其他的一些蔬菜和沙拉酱可以做成蔬菜沙拉，其中紫甘蓝味道略苦，但是绝对新鲜可口哦。

　　紫甘蓝的营养价值

　　防癌抗衰老

　　据研究，200g甘蓝菜所含的维生素C是橘子的两倍哦，而且紫甘蓝还富含维生素E和维生素A等抗氧化物质，能有效的延缓我们身体和皮肤的衰老，这些抗氧化物也能保护我们身体自由基的损伤，帮助我们身体细胞的更新，还能预防癌症哦。所以常吃紫甘蓝有着强身健体的功效哦。

　　杀菌消炎

　　紫甘蓝的好处多，而且多吃它还能强身健体。因为其硫元素含量很高，能够杀虫止痒是这个元素的作用。对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，如果我们患上了类似的疾病，可以通过涂抹一些紫甘蓝汁来达到治愈的目的。常吃紫甘蓝也对我们的皮肤健康具有很重要的作用哦。

　　减低胆固醇

　　紫甘蓝的纤维素含量也是很高的，常吃紫甘蓝就能多吸收纤维素。纤维素能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。对于一些便秘，高血脂的人群来说，紫甘蓝也是一种不错的食疗食材。

　　补血治咽喉

　　紫甘蓝富含丰富的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，还能起到补血，治减肥的目的哦。紫甘蓝蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃紫甘蓝，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃紫甘蓝。

　　紫甘蓝的选购

　　紫甘蓝有三种类型。其中以平头型、圆头型为好，这两个品种菜球大，紧实而肥嫩，出菜率高，吃起来味道好;而尖头型就要差些。在同一品种中，应选菜球紧实、用手摸着硬实的;同样重量时，以体积小者为佳。

　　紫甘蓝的存储

　　挖掉紫甘蓝的根部，将一块用水浸至微湿的厨房纸巾放在挖去的空洞中，然后用食品保鲜膜包裹起来，送入冰箱冷藏，等纸巾变干时再更换湿纸巾。这样就可以将甘蓝保存较长的时间了。

　　紫甘蓝的食用方法

　　紫甘蓝营养价值丰富，但是吃起来也有一定的讲究哦，紫甘蓝的营养成分受热容易分解，所以最好的食用方法就是做成蔬菜卷或者蔬菜沙拉生食咯，其次炒制的时候要放重油猛火快速加热然后起锅，这样不仅蔬菜能断生，而且营养也可以得到很好的保留哦，紫甘蓝汤就更简单了，先把高汤煮好然后将切好的紫甘蓝丝或者末放上去就好了。

　　紫甘蓝炒土豆片

　　材料

　　紫甘蓝300克，土豆1个，红辣椒1个，姜末3克，大豆油30克，精盐3克，五香粉2克，味精3克，葱末3克。

　　做法

　　1、将紫甘蓝清洗干净，撕成小片，装入碗中待用。

　　2、将土豆去皮，清洗干净，切成小片，装入盘中待用。

　　3、将红辣椒去蒂和籽，切成小片，葱姜切成末装入盘中即可。

　　4、热锅放油，爆香葱姜末，放入土豆片，将土豆片炒至断生，出锅，装入盘中待用。

　　5、锅内留底油，倒入紫甘蓝，将紫甘蓝炒至断生，倒入炒好的土豆片。

　　6、将紫甘蓝、土豆片翻炒均匀，倒入红辣椒片。

　　7、翻炒均匀后，加入精盐、五香粉、少许清水稍微烧一会儿。

　　8、将所有材料炒熟，最后加入味精调味，翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。

　　结语：有关紫甘蓝的营养价值，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对紫甘蓝又多了些认识了。紫甘蓝的做法还有很多，大家回去之后可以多琢磨琢磨。喜欢做菜的朋友应该也会几种它的做法，只是平时吃的不多，建议大家以后多吃些哟，好处很多的。