蚕豆的营养价值 多吃蚕豆竟有补脑的效果

　　蚕豆的营养价值很高，而且喜欢吃的人也多。喜欢做菜的朋友，应该知道不少蚕豆的做法，对蚕豆的功效也会了解一些。那么吃蚕豆的好处究竟有哪些呢?下面小编就和大家一起来说说。只有多多了解食物的营养，才能更好掌握食物的吃法哟!

　　蚕豆作为一种百变的食材，被人们用来制作各种美食，甚至生蚕豆和熟蚕豆都有不同的用武之地。成熟的蚕豆中的固体物质是生蚕豆的三倍以上，常被用来制成炒蚕豆，豆瓣酱，炸蚕豆等，都非常美味。而生蚕豆则富含维生素A和维生素C，常被人们用来制成蚕豆酱或者当配菜佐菜食用，来补充缺失的营养成分，甚至许多维生素药物都用它来制成。

　　蚕豆的营养价值

　　强体补脑

　　蚕豆中含有大量的蛋白质，是很好的蛋白补充剂。而且蚕豆还含有丰富的氨基酸，其中赖氨酸含量特别丰富，赖氨酸在食物中比较难以获得，而且加工又容易破坏它，所以数以第一限制氨基酸。食用蚕豆能补充赖氨酸，从而可以增强我们的免疫能力，促进我们的身体发育，赖氨酸还能提高中枢神经的功能作用，从而预防老年痴呆，所以小孩和老人都非常适合食用蚕豆。

　　通便催乳

　　蚕豆还含有丰富的膳食纤维，食用蚕豆能疏通我们的肠道，改善我们的胃肠功能。而且蚕豆还含有丰富的叶酸，叶酸主要对女性的乳腺有作用，能促进乳腺血液的循环和乳汁的分泌，所以女性食用蚕豆可以达到一定的催乳效果，而且能预防乳腺癌哦。中医还认为，吃蚕豆能益气健脾，对于营养不良引起的水肿和身体的浮肿有一定的治疗效果。

　　健脑明目

　　蚕豆中含有大量调节大脑和神经组织功能的成分，对健脑很有效果。对于脑力劳动者和需要补脑的学生来说，可以通过食用蚕豆来达到很好的健脑功效。蚕豆含有丰富的胆石碱，能有效的增强我们的记忆力，富含的锌、锰、磷脂等健脑成分，可以对我们脑细胞进行有效的滋养哦。生蚕豆中富含的维生素A还能起到明目的目的，对近视眼，夜盲症，散光眼等一系列眼部疾病都有很好的预防和治疗的效果。

　　美容补钙、护心降醇

　　蚕豆含有丰富的维生素C和矿物质，尤其是生蚕豆中含有得特别的丰富，所以食用蚕豆可以达到很好的美容养颜的功效，维生素C也能软化我们的血管，配合蚕豆含有的镁元素，可以对我们的心脑血管起到很好的保护作用。研究表明，食用蚕豆还对胆固醇和血脂的降低有明显的作用，蚕豆还含有的丰富的钙质，所以食用蚕豆还能达到补钙的目的。

　　蚕豆的选购

　　买新鲜蚕豆时一定要剥开蚕豆看一下，要挑选蚕豆上的筋是绿色的，那种蚕豆是新鲜的。皮薄肉嫩，吃口软糯。如果筋的颜色变黑，那就说明这蚕豆不新鲜了，而且皮厚肉硬，口感不好。

　　蚕豆的存储

　　将两三瓣大蒜放入装有蚕豆的容器或口袋中，可使其2~3年不被虫蛀。

　　蚕豆的吃法

　　鲍菇蚕豆汤

　　材料

　　鲍鱼菇250克，蚕豆50克，银耳10克，高汤15大匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙。

　　做法

　　1、银耳用清水泡发，摘掉硬黄部分，撕碎。

　　2、鲍鱼菇洗净切片，蚕豆洗净。

　　3、把高汤与鲍鱼菇片同放入锅内，煮开。

　　4、下蚕豆、精盐煮熟，加银耳略煮。

　　5、用胡椒粉调味即可。

　　注意

　　滑爽可口，汤汁鲜美。银耳不要煮太长时间，否则口感不脆。

　　结语：有关蚕豆的营养价值，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对蚕豆又多了些了解了，其实吃蚕豆的好处挺多的，只是我们平时吃的时候很少注意它的内在，注意也多关注它的味道口感去了。我们应该多多挖掘其营养成分，这样我们才知道该如何去吃它。