胆固醇偏高怎么办 吃这些食物能降低胆固醇

　　生活习惯不好，饮食习惯不注意，很容易导致自己的胆固醇偏高。我们都知道胆固醇高的危害很多，严重的还会影响生命。所以大家平时一定要多注意，多吃些降低胆固醇的食物，那么吃什么降低胆固醇的效果好呢?

　　在我们生活中，能够降低胆固醇的水果和食物有很多，有杏仁、薏米、黄豆、麦片、香蕉、木耳大蒜、秋葵等等。那么你还知道有哪些可以降低胆固醇的水果和食物吗?有一句俗话说的“祸从口出，病从口入”我们都想有一个健康的身体，因此我们在日常生活中应该注意我们的饮食。体内的胆固醇偏高，跟我们生活饮食习惯有着密切的关系。

　　苹果

　　降低胆固醇的水果，苹果就是其中之一，因为苹果中含有丰富的果胶、维生素C和纤维索，有非常好的降脂效果。如果每天坚持吃两个苹果，持续一个月，大多数人血液中含有对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会明显降低，而且对我们血液中心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会明显的升高。根据科学实验证明，大约80%的高脂血患者体内的胆固醇水平会降低的。

　　韭菜和洋葱

　　降低胆固醇的食品还有韭菜和洋葱。韭菜除了含有丰富的钙、铁、磷、糖和蛋白、维生素A、维生素C以外，还含有大量的胡萝卜素和纤维等，能够有效的增强我们的胃肠蠕动，还有很好的通便作用哦，能够适当的排除肠道内过多的脂肪。洋葱含有前列腺素A，这种成分有助于舒张我们人体的血管、降低血压的功能。除了能够降血脂外，还可有效的预防动脉硬化。小编建议40以上的人群可以多吃一点哦。

　　葡萄和玉米

　　通过实验也证明，葡萄它能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此萄葡是高脂血患者最好的降低胆固醇的水果。玉米里面含有丰富的钙、磷、硒和维生素E等多种营养元素，均可以有效的降低人体血清中胆固醇。根据考察学家发现印第安人几乎没有患冠心病、高血压，这主要是因为印第安人得益用玉米为他们的主食。

　　降低胆固醇的水果和食物还有很多，只是在生活中我没有注意而已了，现在小编能够降低胆固醇的水果和食物给大家总结在一起了，有香菇、冬瓜、胡萝卜、海带、山楂、牛奶、猕猴桃、樱桃、草莓、提子、奶片、黑芝麻、油菜、紫菜、茄子等都具有降低胆固醇的作用哦。以上是可以降低胆固醇的水果和食物，你有记住了吗?

　　胆固醇高的危害

　　1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

　　2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

　　3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

　　4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。

　　胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂。

　　胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3，所以胆固醇并非是对人体有害的物质。

　　结语：可以降低胆固醇的食物，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物又多了些认识和了解了。上述中有关胆固醇高之后的坏影响，也做了一些说明了。希望有相应症状的朋友多多注意。平时注意生活习惯和方式，不能太随心所欲!