生菜的营养价值 吃生菜能清热安神健胃利胆

　　喜欢吃烤肉的朋友，应该都吃过生菜包肉。那个口感很不错的，因为生菜可以将肉的油腻感综合了。这也是生菜的一个魅力所在!其实生菜的作用还有很多，因为生菜的营养价值高，下面我们就来好好研究下生菜的相关知识，顺便教大家两个生菜的做法。

　　生菜又叫莴苣菜、干金菜等，原产于地中海沿岸。生菜的营养价值及功效很高，富含维生素，其中维生素A和维生素B的含量是西红柿的4倍以上，还含有大量的钙、磷、铁等矿物质。生菜味甘性凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热爽神、镇痛催眠、清肝利胆、降低胆固醇等功效。

　　生菜的营养价值及功效

　　1、生菜在人们的日常生活里很受欢迎，不仅是由于它清脆爽口，还由于生菜营养价值及功效都很强大。生菜具有清热安神、健胃利胆的作用，很适合患有胃病以及身体内缺乏维生素C的人食用。

　　2、生菜里含有钙、磷、钾、钠、镁等多种微量元素以及膳食纤维素，经常吃生菜可以促进肠胃的血液循环以及身体对于脂肪以及蛋白质的消化吸收。

　　3、生菜具有保护肝脏的功能，能够促使胆汁形成，并且可以防止胆汁的沉积，对胆囊炎以及胆结石有一定的预防作用。

　　4、生菜还可以清理掉积存在血液里的垃圾，能够及时地排出体内的毒素，而且还具有利尿以及缓解便秘的功效。

　　5、生菜的茎叶里含有一种莴苣素，所以生菜吃上去味道有些苦，但是“良药苦口利于病”，生菜具有止痛、催眠、降低胆固醇以及缓解神经衰弱的效果。因为它的纤维素含量比较高，所以经常吃生菜可以润肠通便，排出身体内多余的脂肪，这样就可以起到减肥的效果，对于爱美的女性来说，生菜是不错的一道菜。

　　生菜的食用方法

　　生菜的营养价值高，功效多样，纤维素以及维生素C的含量比白菜还要丰富。生菜可以简单地生吃或者清炒，也能够与豆腐、蒜蓉等一起搭配着吃，口感独特，食疗价值很高。

　　清炒生菜

　　制作简单，保留了生菜最原始的营养价值与疗效功能，可以止痛、利尿、抗病毒、利于睡眠、促使体内血液循环等。

　　蒜蓉生菜

　　大蒜具有解毒、健胃的作用，可以很好地防治感冒、疟疾、腹痛等病症，和生菜一起混合之后就有了消炎和降低血糖的作用，对大脑还有一定的补益效果。而且生菜里的维生素还可以防止牙龈出血，补充体内的维生素C的含量。

　　生菜与豆腐一起搭配着食用的话具有美白皮肤、补肾、利胆、修身减肥的作用，对于清热解渴、咳嗽多痰、眼睛发痒、腹胀腹痛也有一定的治疗作用。

　　生菜的做法介绍

　　耗油虾末生菜

　　材料

　　生菜，蚝油，盐巴，白糖，生抽，鲜虾和肉末剁细，葱末，蒜末。

　　做法

　　1、生菜择去老叶，清洗干净。

　　2、烧一锅开水，水中加勺盐。

　　3、下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。

　　4、净锅放少许底油，油热后下蒜葱末爆香，加虾末肉末，加蚝油、白糖、酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。

　　生菜肉片粥

　　材料

　　瘦肉200克，生菜2棵，米半杯，油、盐、生粉。

　　做法

　　1、猪肉切薄片，用少许油、盐、生粉拌匀，放冰箱冷藏腌一个晚上，生菜洗干净后切碎。

　　2、白粥从焖烧锅取出，大火煮开，用汤勺来回划圈搅拌一会。

　　3、放进肉片，用汤勺划散。

　　4、加入生菜，用汤勺搅拌均匀，不用盖盖子，大火煮至粥重新煮开，转小火继续煮5分钟左右，放盐调味即可。

　　结语：有关生菜的营养价值和功效等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对生菜又多了些认识和了解了。其实我们平时吃生菜吃得挺多的，不管是点菜还是火锅之类的吃法，都会吃生菜。建议大家回去之后自己研究些生菜的吃法，给生活增添些乐趣!