李子的营养价值 吃李子能预防脂溢性皮炎

　　平时吃水果的时候，大家偶尔会买些李子来吃。那么知道李子的营养价值多高吗?其实李子的功效很多的。在众多的水果中，李子因为不常见而显得有些特别。而且李子的味道非常口渴，建议大家平时多多研究吃李子的好处!

　　李子又叫李实、嘉庆子、嘉应子等，它最早产于我国，至今约有三干余年的种植历史。李子的营养价值及功效很高，中医学认为李子可以治疗虚劳内热、消渴、腹水等症。另外，经常食用李子还有美容护肤、润滑肌肤的作用。

　　李子的营养价值

　　对于李子的营养价值及功效，中医学认为，李子味甘酸，有清热、生津、利水、健胃、祛肝火的功效。可主治虚劳内热、消渴、腹水、小便不利、消化不良等症。

　　李子的营养非常丰富，它含有糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸、烟酸、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钠等成分。李子含维生素B1、维生素B2、维生素B6，有助于肌肤表皮的代谢，让人不会因为老废角质层附着而显得衰老。另外，维生素B2、维生素B6也可预防脂溢性皮炎、口角炎。

　　李子的功效

　　李子酸甜可口，可促进胃酸和胃消化酶的分泌，有促进消化的作用。它含有丰富的苦杏仁苷和脂肪油，有利水降压的作用，并可改善便秘。李子中的矿物质可促进造血功能，强化肝脏、肾脏功能，而其所含的多种氨基酸，可平衡人体营养，对肝脏也有较好的保养作用。

　　李子含有β-胡萝卜素，有助于延缓衰老，对癌症具有防治作用。李子性寒、味甘酸，具清肝除热、生津止渴、利尿功效。适用于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿等症状。

　　李子含有β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对皮肤而言，能够调节皮肤的新陈代谢，令皮肤不受到病菌的侵害。

　　李子的食用方法

　　上面介绍了吃李子有什么好处，那么李子的食用方法有哪些呢?李子最常见的食用方法是生吃，还可以做成果脯，也可用来做罐头。此外，李子还是酿造果酒的原料。

　　1、将李子洗净、敲裂、以盐腌渍30分钟后，洗去腌制水，加糖和姜末，放入冰箱冷藏一天，即可享用好吃的腌李子。

　　2、李子味道甘酸，既可鲜食，又可腌渍或制成罐头、干果。

　　李子的食用宜忌

　　1、由于李子中含大量的果酸，因此胃肠功能较差者最好少吃，否则食用过量会引起轻微的腹泻。

　　2、未熟的李子不能食用。因为里面含有氢氰酸物质，吃了可能引起腹痛、腹泻、头痛、心悸、呕吐，严重者甚至会出现呼吸困难、全身痉挛等症状。

　　3、味道苦涩或放入水中漂浮着的李子有轻微毒性，因此不宜食用。

　　4、过量食用李子容易引起胃痛、生痰并损坏牙齿。

　　李子的选购

　　果实饱满，大小适中、外形完好、无碰伤及病斑为好。李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。

　　其中，红肉李子以果粒硕大，果皮紫黑色，果面有白色果粉为佳;黄肉李子以果皮亮黄色，肉质软有弹性为佳;桃接李子以色洪亮微呈透明状、有弹性者为佳。

　　李子的存储

　　放在阴凉处，不要洗。

　　结语：有关李子的营养价值和功效等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对李子又多了些认识和了解了。李子是一种比较特别的水果，平时会经常吃的人也不多，但是偶尔吃一吃也能吸收其功效。所以大家平时要带着吃些哟!