板栗的营养价值 孕妇吃板栗促进骨盆发育

　　板栗的营养价值高，口感也比较好。应该很多人都喜欢吃糖炒栗子，这也是最为普遍的一种板栗的吃法。那么板栗的吃法还有哪些呢?板栗的功效又具体表现在什么地方呢?下面小编就详细和大家说说，一起来看看吧!

　　板栗好吃，营养价值高，这是被大家所肯定的，因此板栗又称为“木本粮食”。你知道吗?十颗板栗的热量就等于一小碗米饭喔。那么，你平时有贪吃板栗的习惯吗?板栗的食用方法有很多，可以炒、煮、炖，你最喜欢使用哪种方法呢。

　　板栗的热量

　　板栗的热量高吗?十颗板栗等于一小碗米饭，我们就可以想到板栗的热量了。那么我们在吃板栗的时候应该注意哪些问题呢?我们知道板栗的含糖量是比较高，因此患有糖料病的人群不宜食用板栗，而且一次性不要食用过多的板栗不然会导致胃胀不消化。

　　板栗的营养价值

　　我们知道板栗的热量，现在我们一起来看看板栗的营养价值有哪些吧。板栗含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌等多种营养成分，具有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的作用。孕妇常吃板栗不仅能够健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，板栗它还有消除疲劳的功效。因此小编建议大家适当的吃一些板栗对身体健康有很大的帮助哦。

　　板栗的食用方法

　　板栗的食用方法比较多，我们常见的是炒板栗，其实板栗还可以与其他的食材搭配在一起食用这样更能够体现板栗的营养价值。板栗的热量比较高，因此，建议大家在食用的时候注意不要一次性吃得太多，这样不利于人体消化吸收。除了炒板栗，我们还可以将板栗用来煲汤、炒肉、制作甜品来食用，你可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的方法来食用。

　　板栗的食用禁忌

　　栗子的营养价值虽然高，但是在食用的时候也需要注意食用得方法哦。相关专家指出，每天只需要吃6～8颗板栗，坚持食用就能达到很好的滋补效果。建议大家最好在两餐之间将板栗当做零食来吃，由于板栗的热量比较高，一次性吃得太多，不利于保持体重。

　　板栗的吃法

　　板栗烧鸡

　　材料

　　板栗300克，土鸡半只，姜切丝，料酒，沙姜粉，蚝油，盐适量。

　　做法

　　1、土鸡斩块，加料酒、沙姜粉、盐腌2小时。

　　2、板栗去掉薄膜，切半。

　　3、烧热锅中的油，下姜丝爆香。

　　4、下鸡块翻炒片刻，倒入板栗翻炒几下。

　　5、加200毫升开水，加盖中小火焖烧10分钟。

　　6、最后加入蚝油调味。

　　结语：有关板栗的营养价值和食用方法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对板栗已经有了一定的了解和认识了。板栗的功效还有很多，希望大家可以多多研究，另外再研究研究板栗的吃法，锻炼锻炼自己的厨艺，板栗的味道很不错的哟!