花卷的营养价值 一个花卷的热量是多少

　　面食，应该是很多朋友都喜欢吃的食物。但是面食的热量有多少大家知道吗?下面就跟大家说说一个花卷的热量是多大?看看我们平时吃的量会不会让自己发胖。还有花卷的做法是什么样的?吃花卷的好处有哪些?都一一给大家解答!

　　花卷的简介

　　花卷和馒头、包子类似，均属于面食，它是一款非常经典的家常主食，因此我们除了在早餐店买以外，还可以在家自己做。花卷口味也比较多，可做成麻酱、椒盐、葱油等多种口味，而且营养价值丰富，味道鲜美。最主要的是花卷做法简单食用方便，只要将和好的面团制成一张薄片，然后将拌好佐料涂在面片上卷成半球状，蒸熟即可享用。那么一个花卷热量到底有多少呢?

　　一个花卷热量是多少

　　一个花卷热量并不高，这里我们以100克可食部分计算，一个100克的花卷热量大约211大卡，也就是882千焦。因此每100克花卷热量大约占我国营养学会推荐的普通成人保持身体健康每天所需摄入总热量的9%。由此我们可以看出花卷的热量并不高，每天吃一个是不会长胖的，所以减肥者们也可以放心食用。

　　一般说来，普通成年人每天所需的热量大约是1400-1500千卡。如果你运动量非常小的话，所需热量就会更低一些，这也就是光吃不动，最后长胖的原因。因此，如果你想减肥，那么就要学会“斤斤计较”。除了吃花卷这类低热量食物外，还应该适量吃一些能饱腹又营养低热量食物，其蔬菜、水果、粗粮均属于这高营养低热量食物。尽量少吃高热量又低营养的食物，如油条、煎饼、威化饼干均属于此类。只有吃一些高营养低热量的食物，才可以健康减肥，而且不会反弹。

　　花卷的制作方法

　　花圈热量大家也都知道了，为了方便大家在家制作花卷，在这里给大家分享一个紫薯花卷的制作方法，希望对有所帮助。

　　紫薯花卷

　　材料

　　紫薯、面粉、糖、酵母粉各适量。

　　制作方法

　　1、先将紫薯上锅蒸软，去皮后按照1：1和面粉，再加适量酵母粉、糖合成面团。

　　2、另外再和一个和紫薯泥饭团一样大小的白面团，以备用。

　　3、等和好的面团醒发到膨胀到原来面团的2倍大。

　　4、中途再将两个面团各揉一下，以帮助面团发酵。

　　5、面团醒好以后杆成片，挪在一起，再杆一下，为了粘和性与外形，然后一个一个卷成卷。

　　6、做好的花卷再醒20分钟，等水开以后蒸大约20分钟，闷10分钟即可食用。切记一定要等水开以后再放入做好的花卷上去，这样蒸出来的花卷才会又大又软。

　　结语：上述有关于花卷的热量介绍，就这么多，相信大家看完之后已经对其有了一定的了解。花卷是我们平时常吃的主食，对其热量都不了解，很容易把自己吃胖了。所以要都了解食物的营养价值还有功效和热量等问题，合理食用对身体好!