吃胶原蛋白能美容 这些食物都含胶原蛋白

　　很多女性朋友会关注有关胶原蛋白的消息，因为胶原蛋白的功效就是美容护肤。然而吃什么补充胶原蛋白呢?这个问题应该不少人都会问，下面小编就告诉大家。希望大家能够多多了解胶原蛋白的作用，合理搭配饮食!

　　胶原蛋白对保持皮肤的弹性、丰盈有着重要的作用，平时多吃胶原蛋白多的食物，有助于皮肤健康，皮肤看起来会更加润泽、光滑。胶原蛋白多的食物有哪些呢?猪蹄、动物蹄筋、猪皮和鱼皮冻等，都是富含胶原蛋白的食物，对提高皮肤弹性有一定的效果。为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。但要注意，胶原蛋白多的食物脂肪含量较高，不适合经常食用。

　　胶原蛋白多的食物功效

　　提高身体机能

　　食物中的胶原蛋白可以使人体中的细胞紧密结合、共同发挥作用。可使血管具有柔韧性，提高身体各个器官的机能，使关节具有柔软的缓冲作用等，是人体不可缺少的物质。但随年龄的增长，胶原蛋白也趋于老化，因此补充胶原蛋白，食用胶原蛋白多的食物就很必要了。吃了胶原蛋白多的食物虽不能立即增加体内胶原蛋白量，但具有延缓衰老的功效。

　　保持皮肤健康

　　胶原蛋白是保持皮肤水分和弹性的重要物质，有较好的支撑作用，能让皮肤看起来更加丰盈、嫩滑。在人年轻的时候，皮肤看起来总是那么富有弹性，就在于胶原蛋白在年轻时保持着最佳状态，而当人超过25岁时，胶原蛋白就会开始衰老，此时想要保持皮肤健康的状态，就可以经常食用胶原蛋白多的食物。

　　胶原蛋白多的食物有哪些?

　　鱼皮

　　鱼肉中的胶原蛋白最容易被人体吸收，而且美容养颜、抗衰老的作用最好，是最好的胶原蛋白来源。这是因为鱼肉中的胶原蛋白，其结构和人体中的胶原蛋白最为相似，是最容易被身体组织吸收的。鱼类中胶原蛋白来源最好的是深海鱼，平时大家可以根据需要进行选择食用。

　　猪蹄

　　猪蹄也是胶原蛋白多的食物，食用猪蹄后可以为身体提供大量的胶原蛋白，改善机体的生理功能，还有延缓衰老的作用。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，可以提高皮肤细胞吸收和储存水分的能力，缓解皮肤干燥、起皱纹的情况，使面部皮肤显得丰盈有弹性。对于生病刚好的人来讲，有利于身体恢复正常的生理功能，提升新陈代谢，延缓身体衰老。

　　能美容的花生炖猪蹄

　　食材

　　猪蹄300克，花生70克;盐1小匙，糖半匙，米酒、酱油各1大匙。

　　做法

　　1、将猪蹄刮去毛，冲洗干净，切块，滚水中汆去血水;花生洗净备用。

　　2、将猪蹄、花生放入砂锅，调入盐、糖、米酒和酱油，加入适量水，用中火炖煮至熟烂即可。

　　花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以调节血脂，增强记忆，滋润皮肤;猪蹄含大量的胶原蛋白。此菜味道鲜美，尤其适宜身体虚弱的老人、妇女食用。

　　结语：很多人都知道多吃猪蹄汤可以美容养颜，但是为何这个猪蹄就能美容，大家知道吗?看了小编上述说的这些，相信大家明白其中的道理了。胶原蛋白是好东西，我们人体多吸收就会帮助皮肤变细嫩，想美容的朋友赶快去吃吧!