鹅肝的营养价值 多吃鹅肝可防心脏病

　　鹅肝的营养价值非常高，不熟悉的朋友下面我们一起来看看。或许因为平时的家常菜中我们不怎么见到鹅肝，所以我们自己也不会特别地想到哪一天去做一下这个菜。但是鹅肝的功效非常多，要多了解吃鹅肝的好处，以后想做的次数就会增多!

　　鹅肝的营养价值

　　鹅肝为鹅的肝脏，营养丰富。有煮、炖、酱等多种食法。鹅肝的营养价值较多，每100克中含有蛋白质166克、脂肪15.9克、糖3.7克、热量224千卡、钙9毫克、磷174毫克、铁0.2毫克。鹅肝含维生素A较多，可治夜盲症。

　　鹅肝含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和铁、锌，铜、钾、磷、钠等矿物质，有补血养目之功效。另外鹅肝的脂肪占到了60%，并且大部分是不饱和脂肪酸，可以提升身体中酶的活性，调节身体代谢。鹅肝还可以促进机体的正常发育，滋养身体，有抗衰老的功效。

　　鹅肝的功效

　　预防心脏病

　　鹅肝的营养价值有保护心脏的一面，经常吃鹅肝有助于降低心脏病的发病几率。有研究表明，法国人虽然食用的油脂类食物要多于美国人，但他们心脏病的发病率却要低于美国人。在研究这一反常现象时，发现法国人最喜爱吃鹅肝，而鹅肝含铜量为各类食品中之最，由此可见，鹅肝是维护心脏健康的理想食品。

　　减轻动脉粥样硬化

　　鹅肝中含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以有效降低人体中血液胆固醇的含量，从而达到减轻动脉粥样硬化的情形。由于人体是不能自动生成不饱和脂肪酸的，最好地途径就是通过食物摄取，而鹅肝当然是人体摄取不饱和脂肪酸最理想的选择。

　　鹅肝的做法

　　麻辣鹅肝

　　原料

　　鹅肝500克;盐20克，味精10克，鸡粉10克，水600克，红干椒30克，麻椒20克，大葱、姜、香叶、桂皮、八角各少许。

　　做法

　　1、起锅加水放入鹅肝小火煮至断生捞出，用清水洗净沥干水分备用。

　　2、锅内加入少许油煸香红干椒、麻椒等配料，在加入600克水和调料后放入鹅肝烧开后闭火，焖2-3小时让鹅肝入味。

　　3、捞出泡好的鹅肝切成2厘米厚的片摆盘即可。

　　山菌汁煎鹅肝

　　原料

　　鹅肝、羊肚菌、松茸菌、西式番茄红酱、浓汤、面包、鸡粉、胡椒粉等。

　　做法

　　1、将羊肚菌、松茸菌洗净，加水蒸透打碎，放西式番茄红酱、浓汤搅匀调好口味;

　　2、鹅肝切片和面包片分别煎好，放盘内浇山菌汁，点缀蔬菜即可。

　　结语：对于鹅肝的吃法以及营养价值、功效，小编就介绍了这么多，大家是不是也熟悉了一些了呢?生活中我们不常做这个食物，是因为我们不太习惯。喜欢吃的人可能会做得多一些，希望看完小编的介绍之后大家以后会多吃些鹅肝!