红豆的营养价值 女性多吃红豆能护肤

　　吃红豆的好处，大家了解多少呢?相信是不多的。的确，红豆的营养价值我们生活中很难去说到，也不会有人特地提醒自己。那就自己多注意，多研究吧。下面小编就好好和大家聊聊红豆的功效，喜欢吃的朋友快快看过来。

　　红豆是很常见的一种豆类，常吃红豆的好处是非常多的，它是药食兼具的健康食品。常吃红豆的好处，对于女性尤为突出，因为红豆富含铁质，可以让女人的气色红润。常吃红豆还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的好处。另外，血压偏低、畏寒怕冷的人也应该常吃些红豆。

　　红豆的营养价值

　　红豆的营养成分丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生紊B1、维生素B2、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷等。其中蛋白质占25%，钾、赖氨酸及B族维生素的含量，亦为豆类中的翘楚。红豆所含矿物质中，以钾含量较多，而且富含铁，因此常吃红豆的好处有很多，包括补血、促进血液循环、增加体力及抵抗力等。

　　女性常吃红豆的好处有哪些?

　　红豆不仅外形诱人，也是女性朋友的闺中密友，那么女性常吃红豆的好处有哪些呢?

　　美容护肤

　　红豆含有相当多的铁，是很平民化的补血佳品，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。

　　利水减肥

　　红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。

　　下奶调经

　　哺乳期间的妇女若奶水不足，多吃红豆汤或红豆甜点，除可补充奶水外，还可加速产后秽物排除;生理期间的女性多喝红豆汤，则能促进气血循环，帮助经血顺畅。

　　红豆的做法

　　蜜红豆

　　做法

　　1.红豆浸泡一夜，放入锅中，倒入2倍的水，煮到红豆软烂，期间要不断加冷水。

　　2.红豆煮软后加入糖和麦芽糖，收干汤汁就OK啦!

　　红豆汤原

　　材料

　　红豆，白糖，糯米粉。

　　做法

　　1、将红豆洗净泡上8个小时以上，糯米粉加水和成面团。

　　2、先将跑好的红豆用高压锅压上20分钟。

　　3、把糯米面团撮成一个一个小小的汤圆。

　　4、高压锅气压下去后开盖继续煮开，再放入小汤圆，等汤圆浮起就可以了。

　　5、按自己口味加白糖或者蜂蜜即可。

　　结语：红豆的做法还有很多，小编上述只是列举了一点。有兴趣的朋友可以再去研究一下。尤其是对于女性朋友们来说，吃红豆能够给我们带来这么多好处，那就每天多吃些，滋补身体。每天换个花样吃，还可以给生活增添不少乐趣。