黑木耳的营养价值 吃黑木耳身体健康

　　要说到黑木耳，真的是一种很不错的食材。黑木耳中含有大量的营养物质。其营养价值非常高。那么，这个黑木耳到底有哪些营养物质呢?今天小编就为大家简单的介绍几种，接下来赶紧来看看吧!

　　黑木耳含有人体必须的8种氨基酸，含维生素B2是米的10倍;还含有丰富的胶质，对人体消化系统有良好的清润作用，具有清毛、洗肠、润肺、减少血液凝块、缓和冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性，对肿瘤有一定预防效果。新鲜的黑木耳每100克含铁98毫克，含量是肉类的100倍以上，钙质为肉类的30倍。

　　铁

　　木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

　　维生素K

　　木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血。

　　化解物质

　　它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

　　抗肿瘤活性物质

　　木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

　　木耳炒肉的做法

　　猪里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

　　木耳用温水泡软，摘去根部，洗净，撕成小朵备用。

　　葱切斜段，姜切末

　　锅中放油，油热后放入姜末，放入肉片炒至变色盛出备用。

　　锅中放油，油热后放入葱段、木耳、生抽翻炒两分钟，放入肉片翻炒均匀，烹点醋，加盐、鸡精调味即可。

　　木耳炒鸡蛋的做法

　　准备食材鸡蛋炒熟备用。中火炒锅倒入油把洋葱炒出香味后加入木耳，加酱油和盐调味。

　　加入鸡蛋翻炒均匀后就可以出锅了，出锅前尝尝味道。

　　结语：通过以上的这篇文章的相关介绍之后，相信广大的读者朋友们对于这个黑木耳的营养价值以及黑木耳的几种做法一定是有了一个比较深刻的认识以及一定的了解了吧!如果你还是不太喜欢吃的话!从今天起可以试着吃一下哦!