蛏子的营养价值 常吃蛏子对身体好

　　这个蛏子是一种非常好吃的食材，这种食材有着丰富的营养价值。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这个蛏子的相关营养价值以及这个蛏子的挑选方法，这个蛏子到底有什么好处呢?赶紧来看看吧!

　　很多人认为蛏子是生活在海涂浅表层，退潮或放水后可以在海涂上随手拾得，其实不然。蛏子生活在40多厘米深的海泥中，采挖很不容易。

　　蛏子最常见的一种叫长竹蛏，两壳形似长竹筒，因此而得名。蛏子学名缢蛏，地方俗称为海指甲或鲜子，是佐酒的佳肴。蛏肉可以拌凉菜。

　　蛏子的营养价值

　　蛏肉味道鲜美，营养丰富，经测定，每百克鲜肉，含蛋白质7.2克，脂肪1.2克，碳水化合物2.4克，糖3克，钙133毫克，磷114毫克，铁227毫克，热量200千焦。蛏子还有一定的医药作用。蛏肉甘、咸寒，用于产后虚寒、烦热痢疾，壳可用于医治胃病，咽喉肿痛。

　　蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素，滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能。每100g蛏子中含有7.2g蛋白质，含量相当高。跟其它大部分小海鲜一样，蛏子也不太适合肠胃太寒的人，但是非常适合体质湿热水肿的人群。

　　蛏子富含碘和硒，它是甲状腺功能亢进病人、孕妇、老年人良好的保健食品，蛏子含有锌和锰，常食蛏子有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。医学工作者还发现，蛏子对因放射疗法、化学疗法后产生的口干烦热等症有一定的疗效。

　　蛏子的热量

　　热量：40 大卡(100克可食部分)。

　　评价，蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素，而且热量很低，非常适宜减肥期间食用。

　　蛏子的挑选及去泥沙的方法

　　1、蛏子一定要选金黄色壳的，如果是暗黑色的就不能要，因为黄金色壳的壳薄，肉厚;暗黑色的则壳厚，肉少。

　　2、蛏子一定要挑选活的，如果是死的就会吃坏肚子了。

　　3、买的时候和店家要一点海水，用于吐沙。这个方法在买所有的海鲜时都适用。

　　4、把蛏子放在海水里完全浸没，如果没有海水就用家里的自来水加几勺盐代替。养个半天一天的让它静静地吐沙。

　　5、泡蛏子的水里千万不能放香油或其他一切油类，因为这样一来蛏子很容易死，导致沙子吐不干净。

　　6、吐干净泥沙的蛏子用水再冲洗干净，在沸腾的水里焯烫，看到哪个壳“啪”地张开就赶紧用筷子夹起来放到盘子里。免得煮得太老了。

　　7、最终煮不开壳的就是死蛏子，扔掉不能吃。

　　8、把煮好的蛏子肉从壳上取下，壳上有泥沙影响口感，弃之不用。接着将蛏子里一块黑色的部分去除。

　　9、用清水再洗干净。这样就好了，任您怎么吃都不会有牙碜的感觉了。

　　结语：通过以上的这篇文章的相关介绍之后，相信广大的读者朋友们对于这个蛏子的营养价值以及蛏子的挑选方法一定是有了一个比较深刻的认识以及一定的了解了吧!如果你还是不太喜欢吃蛏子的话!从今天起可以试着吃一下哦!