马肉的营养价值

　　马肉我们很少食用，主要是因为它的稀少，其实马肉含有丰富的维生素与微量元素，这些维生素与微量元素对我们身体起到哪些食疗的作用呢，我们在食用马肉的时候要注意哪些禁忌呢，下面就跟三九养生堂的小编一起来看看吧。

　　一、营养分析

　　1.马肉含有丰富蛋白质、维生素及钙、磷、铁、镁、锌、硒等矿物质，具有恢复肝脏机能并有防止贫血，促进血液循环，预防动脉硬化，增强人体免疫力的效果;

　　2.马肉脂肪的质量优于牛、羊、猪的脂肪，马肉脂肪近似于植物油，其含有的不饱和脂肪酸可溶解掉胆固醇，使其不能在血管壁上沉积，对预防动脉硬化有特殊作用。

　　二、食疗作用

　　1、主治：除热，下气，长筋骨，强腰脊，治寒热痿痹。煮汁，洗治头疮白秃及豌豆疮毒。

　　2、马肉味甘、酸，性寒，入肝、脾二经。

　　3、马肉有补中益气，补血，滋补肝肾，强筋健骨之功效。

　　三、制作指导

　　1.严寒的冬夜里，食用马肉火锅可使身体暖和，使用的材料是可促进消化纤维质含量颇多的蘑菇、牛蒡及具有独特香味的茼蒿等，可使用加入姜汁的味嘈来调味，如此即可将马肉的腥味去除。

　　2.马肉宜以清水漂洗干净，除尽血水后煮熟食用，不宜炒食。

　　四、马肉的做法

　　流程一

　　将马肉切成麻将大小的方块，放到锅里煮15分钟后将肉取出，用凉水冲净盛盘待用。

　　流程二

　　将锅洗净置小火上，锅里放少许底油，随后在油里加20克白砂糖，并用勺子快速搅拌。待糖化开变红冒泡，再放50克水，搅匀后把汁盛入碗中待用。

　　流程三

　　锅里放油100克，待油烧至8成热，倒入马肉块。同时放大葱50克，生姜片30克，与马肉块搅拌翻炒。一分钟后，将汁分次滴入锅中染色。当马肉块变成金黄，再加水没过马肉块。随后加适量精盐与红糖，红糖不宜过多，有点甜味即可。最后再放5粒八角，一段桂皮，用小火煮。当肉块变软，一盘香喷喷的红烧马肉便大功告成了。

　　五、饮食禁忌

　　1、不宜与大米(粳米)、猪肉同食。

　　2、忌生姜、苍耳。

　　结语：通过以上文章大家是不是对马肉的相关知识有了一些了解了呢，马肉的有着优质的蛋白质与微量元素，经常食用马肉能起到活血、强身健体的作用，以上介绍的有关马肉的相关知识希望能对大家有所帮助。