柠檬水加蜂蜜 喝蜂蜜柠檬水的五大迷思

　　在日常生活中，我们都很喜欢喝蜂蜜柠檬水，因为蜂蜜柠檬水不仅可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食。那么问题就来了，蜂蜜柠檬水到底能不能用热水泡呢?柠檬水需要泡的浓点吗?它能使身体呈碱性吗等等迷思。

　　1、喝蜂蜜柠檬水可以补充维生素C和水分?

　　柠檬水中含有大量的维生素C。在一定程度上可以帮助人体补充维生素C，从而增强人体免疫。

　　其次，柠檬水的补水保湿效果对免疫状态也有积极的影响。此外，维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮你更好地平衡生活和工作中的压力。

　　2、蜂蜜柠檬水能减肥吗?

　　很多人说喝柠檬水减肥，然而营养科贺青主任则不赞同。

　　她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

　　用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。

　　但是也有别的医生认为可能有一些非常小的间接影响。"柠檬中含有丰富的钾，这是身体代谢的关键营养物质，同时因为它有助于蛋白质和脂肪的消化，可以在过程中发挥间接作用，使肌肉提高你燃烧卡路里的能力。

　　如果我们将柠檬水代替甜食的，则有可能会瘦身 。所以喝柠檬水直接瘦身是不现实的哦。

　　3、蜂蜜柠檬水泡得浓点好?

　　柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3~4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。

　　柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。

　　4、蜂蜜柠檬水能使身体呈碱性吗?

　　事实是:柠檬是酸性的，它含有柠檬酸和抗坏血酸--具有抗氧化性的酸。然而，一些专家认为它是碱性食物，因为它对身体有碱化效果，或者确保身体保持在比较正常的碱性状态。这是因为柠檬水是补充钙和钾等碱性矿物质的来源。在柠檬汁的消化过程中，其矿物质可能游离在血液中有碱化作用。人体的代谢过程会分解酸，并允许柠檬中的矿物质来碱化血液和消化系统。

　　然而，健康的身体会保持在一定的碱性范围之内。身体并不会因为你摄入的食物或者水分就在不同的PH值之间转换。专家解释到:"你不可能吃完垃圾食品指着喝一杯柠檬水就让身体变得更健康。然而，如果你的饮食习惯已经是健康的，那么柠檬水能帮你巩固它的效果。如果你想让身体保持在健康的PH范围内，柠檬水起到的效果就是帮你减少一点点负荷而已。"

　　5、泡蜂蜜柠檬水不能用热水?

　　有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

　　结语：通过上文的介绍，我们对喝蜂蜜柠檬水的五大迷思终于也有了相当大了解，知道了原来泡蜂蜜柠檬水是可以使用热水的;泡蜂蜜柠檬水是一定要淡;喝蜂蜜柠檬水直接瘦身可是不现实的哦等等，知道了这些就让我们放心的动起手来好好的泡一杯酸甜可口的蜂蜜柠檬水来健康自己吧!