中老年人养生益寿法

　　讲营养　营养是生命的物质基础，蛋白质 、糖类、脂肪 、维生素、矿物质 等缺一不可。药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。

　　讲卫生　饮食要谨慎，蔬菜水 果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒 ；平时衣着及居住环境应干净卫生。

　　常欢笑　笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液，帮助消化 ，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑 、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症 等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压 、心脏病 、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

　　常养神 　神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

　　常欢心　紧张 、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。