中老年人养生益寿法

　　常运动　生命在于运动。如不经常运动，肌肉 、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操 ，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

　　常沐浴　沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水 浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

　　常洗脚 　每晚临睡前用适度的热水 洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴 30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

　　常养气　要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

　　常养精 肾虚 者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣 、失眠 、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。