中老年人养生益寿法

　　常梳头　每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目 、清脑、祛风、活血 ，增进肾功能，防脱发 ，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

　　常擦面　每次洗脸 后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位 。能促进面部血液循环，振奋精神。

　　常运目　长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉 得到充分运动与调节。

　　常按耳　按摩双耳能补肾 、健脑 、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴 ，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

　　常叩齿　每日早晨叩齿30余次，能生津 、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。