女人吃巧克力可对抗焦虑 七夕情人节巧吃巧克力减肥

　　七夕情人节巧吃巧克力减肥

DIY巧克力

　DIY巧克力：黑巧克力棒棒糖

　　热量：50大卡/份

　　材料：高纯度的黑巧克力50克，白巧克力适量，装饰用小爱心糖适量，漂亮的汤匙5支。

　　做法：将黑巧克力用锅子隔水加热融化分别倒入汤匙中，待凝固后再用白巧克力在上面画爱心或写甜蜜的告白，也可以用小糖果做装饰增加华丽的感觉。

　　DIY巧克力：草莓巧克力水果盘

　　热量：30大卡/1份

　　材料(10份)：高纯度的黑巧克力100克，草莓10颗

　　做法：将黑巧克力用锅子隔水加热融化后倒入小碟子里，再将草莓洗净沾取食用。可用漂亮的小叉子或竹签做成水果串，此做法也适用于巧克力火锅。

　　DIY巧克力：低卡米果巧克力球

　　热量：60大卡/1份

　　材料(9份)：高纯度的黑巧克力90克，米果90克，椰子粉适量，染色砂糖适量

　　做法：巧克力隔水加热融化后倒入模具中，待凝固后取出，沾取些融化的巧克力再沾上椰子粉或染色砂糖做装饰。染色砂糖可在烘焙材料店购买，也可以用碎果仁代替。

　　巧克力减肥原理

　　巧克力含有高量的抗氧化物，能迅速的被血管吸收，能够防止身体中脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化，对保护血管和预防心血管疾病有很好的效果。常吃巧克力还可以促使脑内啡的产生，能够降低人的压力，让人心情变好，还有助于精神的集中和抑制食欲，对减重来说可谓好处多多。

　　工作与生活的压力使人透不过气，焦虑伴随而来，特别是一些女性朋友。如果当你感到情绪不好，心情烦躁，试试吃点巧克力可对抗焦虑或做40秒流汗运动等等，这些可以让你烦恼马上消失。

　　1、给爱人一个拥抱

　　一些能够表达爱意的小动作，一餐他喜欢的饭、暧昧的短信或者意想不到的触碰，能让他体会到来自你的善意和支持。

　　瑞士的研a href='/shmz/kesou.html' target='_blank'>咳嗽保诙02对夫妻进行调查后发现，女性能通过做这些小动作获得良好的情绪反馈，即使伴侣并不知道她们做的这些事情。

　　2、将感激化为行动

　　记住那些值得你感谢的事情，它们会成为你心理健康的“化肥”。英国一项新研究发现，每天记住那些值得你感谢的人与事，降低焦虑的效果等同于做心理治疗。而且，感激的越具体越好。

　　加利福尼亚大学心理学博士罗伯特・埃蒙斯解释说：“说‘我感谢咖啡师’的效果，比不上有意识地思考她总是记得你喜欢加低脂奶的拿铁咖啡有效。”

　　3、该休息时就休息

　　乔治梅森大学(George Mason University)的心理学家发现，通过深呼吸、欣赏雪景或者接触其他的人，都可以让人们有更好的自我感觉，也能拥有更快乐的情绪。

　　4、巧克力可对抗焦虑

　　关键在于选择合适的巧克力糖果。在给90位荷兰志愿者吃下不同类型的巧克力之后，研究人员发现，高度紧张的人吃牛奶巧克力会最有舒缓情绪的效果;但如果你只是稍微有点焦虑，黑巧克力才是更好的选择。

　　5、睡前休息时间

　　设定工作和家庭生活之间的时间界线，这个界限越清楚，你就越能顺利的卸下工作，享受业余生活。譬如，晚上8点以后不再查收电子邮件，去看看电视剧或者干点别的来打发时间。

　　6、和自己做朋友

　　关心自己，可以让你得到安慰和快乐。对待自己就像对待自己最好的朋友，不能以工作为借口忽略自己的需求，同时，要知道在牺牲假日的背后，失去的会更多。

　　7、40秒流汗运动

　　苏格兰新研究发现，一些小运动也能帮助我们得到快乐。花10分钟时间，悠闲的骑自行车，过程中突发的努力踩踏板，坚持2个20秒，一连三次一个星期，等同于一次高质量的锻炼。三周以后，习惯久坐的女性，可以提高12%的有氧能力。