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这物是真正的纤维素大王 膳食纤维促进消化

2017-08-02 17:29:29 来源: 养生文化网  点击: 标签:促进消化

导读: 我们都知道膳食纤维促进消化,那么哪些蔬菜能通便?你肯定最先想到芹菜、韭菜,给出的理由也挺充分:吃起来筋多、丝多,还塞牙,纤维素肯定含量高。其实,它们都不是纤维素大王,小编推荐一种更好的富含纤维素的蔬菜给大家!……

可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解,对大肠造成刺激,促进肠道蠕动。

另外,可溶性膳食纤维对控制血糖、血脂、吸附重金属方面都有作用。

中国营养学建议膳食纤维的每天适宜摄入量为30克,可溶性膳食纤维比例达到1/4即可。

每天吃够一斤蔬菜、半斤水果及一定量的粗粮,基本上可以满足需要。

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