葡萄的功效 吃这种水果能改善睡眠

　　葡萄是一种很有营养价值的水果，因为吃起来酸甜可口，深受人们的喜欢。葡萄本身具有非常高的功效，它能为身体提供各种营养物质，不过大家在吃葡萄的时候还是有一些注意事项要知道的。下面详细的了解一下葡萄吧。

　　葡萄的功效

　　有助睡眠

　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　解除疲劳

　　葡萄中含有丰富的糖类，葡萄糖和果糖是比较多的，这两种物质到了我们的身体中会转化成能量，可迅速增强体力，能够帮助人体消除疲劳和疲惫的感觉。所以我们在生活中如果出现了疲累，那么吃一些葡萄可以改善。

　　防止癌变

　　葡萄是一种很有营养的水果，它可以帮助我们抵抗癌症，吃葡萄能够预防减少的细胞出现癌变的几率，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以有效的帮助器官移植的朋友减少身体对器官的排斥反应，如果多吃葡萄能促进早日康复。

　　补虚健胃

　　如果我们出现了身体虚弱或是营养不良的情况，那么在平时应该多吃一点葡萄或是葡萄干，这样能帮助我们的身体快速恢复到健康的状态，主要是因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、及矿物质等多种营养元素。

　　养肠胃、利胆

　　葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

　　防老化疾病

　　葡萄皮含有逆转醇成分。逆转醇，葡萄的功效与作用，主要作用在扩张血管，可使血流顺畅，帮助预防动脉硬化。葡萄籽里含有许多花青素，在眼睛抗老化及视网膜病变的预防及治疗上有不错的效果。

　　抗辐射

　　有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化;减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。

　　葡萄的注意事项

　　一、彻底漂洗

　　家必备水果提醒您，从水果店里买来葡萄，一定要清洗干净，彻彻底底、从头到尾的清洗，很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了农药，因此，葡萄表皮可能会有残留的污物，而在吃葡萄的过程中，有时候难免会嘴巴碰到葡萄皮的，这不利于身体健康。告诉大家一个好办法，用盐水浸泡葡萄10分钟，就会把残留在表面的污物清理的很干净。或者选择宁波水果配送——家必备的有机葡萄，那便没有顾虑了。

　　二、不能与牛奶一起吃

　　众所周知，葡萄里含有丰富的维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C形成化学反应，这会对胃造成伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。所以，亲，千万千万不要把牛奶和葡萄混在一起吃哦。

　　三、漱口护牙

　　发酵糖类含有对牙齿有害的成分，而有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，所以如果吃完葡萄后不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿，所以家必备提供您一定要注意卫生。

　　四、吃完葡萄，海鲜靠边

　　沿海地区的人有吃海鲜的习惯，而葡萄、山楂、石榴、柿子等水果都不能与海鲜混在一起吃，一旦同食，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，家必备告诉您这是因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质，所以这点值得大家重视。

　　五、吃葡萄后别喝水

　　如果吃完葡萄后立刻喝水，很容易马上引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻，所以切记，切记。

　　六、不要过多的吃葡萄

　　因为葡萄的含糖量很高，所以糖尿病人千万别吃葡萄，另外女孩子在怀孕的时候也要堤防孕妇糖尿病，所以吃葡萄要适量。在食用葡萄后应间隔4小时再吃含水丰富的食品。

　　葡萄的营养价值

　　葡萄糖

　　首先，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

　　心脑血管

　　法国科学家研究发现：葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

　　抗衰老

　　葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

　　防止癌细胞扩散

　　葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日健康。

　　适合人群：一般人都适合食用。贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适量多吃。葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童、妇女、体弱贫血者作为补品食用。

　　结语：上面已经为大家介绍了葡萄的功效，我们现在对葡萄应该了解了一些，在生活中大家可以适当的吃一些葡萄，它能为我们的身体提供多种营养物质，帮助身体缓解疲劳，还能预防疾病，可以说是一种很有营养的水果了。