圣女的功效 这种食物帮你减肥瘦身

　　圣女果是一种常见的水果，深受人们的喜欢。圣女果具有很多对人体比较好的功效，食用之后可以为我们提供需要的营养物质。生活中圣女果的吃法有很多，并且都比较美味。不过圣女果不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。

　　圣女的功效

　　1.减肥

　　想要减肥的朋友在平时可以适当的吃一点圣女果，它是一种高营养的蔬果，圣女果中含有丰富的膳食纤维和维生素，我们应该知道膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，预防便秘，能够把有毒物质排出体外，圣女果中含有的果酸，能够使脂肪燃烧加快，所以圣女果是一种很好的减肥食物。

　　2.美容养颜

　　平时多吃一点圣女果可以帮助我们美容养颜，主要是因为圣女果中含有丰富的番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化功效，可以清除体内的自由基因，从而起到抗氧化，抗衰老的功效，所以在平时多吃一点圣女果可以帮助我们改善皮肤。

　　圣女果中含有丰富的维生素C，这个物质可以帮助我们一直皮肤色素的沉淀，维生素C有美白的功效，能够帮助我们美白皮肤，并且它可以帮助我们抵抗身体的氧化，清除人体内有害的自由基，从而起到抗氧化，抗衰老的作用。

　　圣女果中含有谷胱甘肽，谷胱甘肽这种物质能够抗衰老，延缓人体的衰老。

　　圣女果中含有维生素PP，维生素PP能够保护皮肤，促进红细胞的生成，能够起到美容，防晒的功效。所以食用圣女果能够养颜美容，美白，减少皮肤暗淡，抗衰老的功效。

　　3.健胃消食，生津止渴

　　圣女果味甘、酸，吃起来酸酸甜甜的，能够生津止渴，并且酸甜的口感能够促进食欲，圣女果中含有苹果酸和柠檬酸，果酸有助于促进消化，能够帮助胃液消化蛋白质和脂肪。而圣女果中含有的番茄红素则可以保护胃肠道的粘膜

　　4.清热解毒

　　在中医看来圣女果性微寒，圣女果有清热解毒，凉血平肝的功效，对于上火引发的便秘，咽喉肿痛等能起到缓解的功效。

　　5.保护眼睛

　　圣女果中含有丰富的维生素A，圣女果中维生素A的含量在果蔬中名列前茅，而维生素A能够预防夜盲症，保护视力，并且对于多种眼部疾病有一定的缓解作用，所以食用圣女果能够保护眼睛。

　　圣女果的吃法

　　一.圣女果糖水

　　原料：圣女果500g，冰糖200g

　　做法

　　1，把圣女果洗净，可用淡盐水浸泡以用来去除农药残留。

　　2，锅中注入适量清水，大火烧开，放入圣女果略煮一下表皮起皱后捞出，逐个去掉表皮。

　　3，再将去皮的圣女果、冰糖放入锅中，加入适量的清水，煮至5分钟，晾凉即可食用。

　　小贴士：冰糖的用量根据个人喜好调节，可以放入冰箱冷藏。

　　二.圣女果果酱

　　原料：圣女果1kg，白砂糖300g，玉米油少许，盐10g

　　做法

　　1，圣女果用淡盐水浸泡并洗净。

　　2，放入水中加热让其果皮分离，捞出后逐个去皮，然后用刀切颗粒。

　　3，不粘锅小火加热，放少许玉米油，放入切好的圣女果粒翻炒成糊状。

　　4，放入白糖、盐，继续翻炒至粘稠糊状即可。

　　5，用筛子将炒好的果酱过滤可以得到更细腻的果酱汁。

　　6，装入小瓶子中密封，冰箱冷藏保存，尽快食用。

　　小贴士：步骤五可省略，此款果酱不同于其他水果果酱，这更像是调味料。

　　圣女果不能和什么一起吃

　　圣女果+黄瓜：圣女果中含大量维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，一起吃可使其中的维生素C遭到破坏

　　圣女果+土豆：导致食欲不佳消化不良

　　圣女果+猪肝：猪肝使维生素C氧化脱氧，使其失去原来的抗坏血酸功能

　　圣女果+绿豆：同食伤元气

　　圣女果+红薯：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻

　　圣女果+螃蟹：同食引起腹泻

　　结语：上文已经为大家介绍了圣女果的功效，我们现在对圣女果应该有了一些了解，喜欢吹圣女果的朋友在平时可以适当的吃一点，让它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效。