哈密瓜的功效 吃这种水果让晒斑远离你

　　哈密瓜是一种常见的水果，深受人们的喜欢。它具有很多的功效，食用之后可以为我们的身体带来多种好处。生活中哈密瓜的做法有很多，并且都比较美味。不过哈密瓜不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。

　　哈密瓜的功效

　　保护视力

　　已经有研究表明了，哈密瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质对我们的眼睛有很大的帮助，在平时我们多吃一点哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素能够帮助我们加强视网膜对紫外线的过滤，预防眼睛老年性黄斑的产生。

　　预防贫血

　　哈密瓜是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的营养物质，哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，其中含铁量相对要高出很多，在平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们增加造血功能，可以防治贫血。

　　预防晒斑

　　我们应该知道紫外线对皮肤的伤害是非常大的，如果收到了紫外线的伤害，对我们的皮肤有重创，如果我们长时间的收到紫外线的侵害，肌肤就会出现皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。平时多吃一点哈密瓜可以缓解这个问题。

　　增强免疫力

　　哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　预防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

　　预防胎儿畸形

　　吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

　　舒缓神经

　　哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

　　减肥利便

　　哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　美容养颜

　　哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

　　哈密瓜的吃法

　　蜜瓜腰果鸡丁

　　主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量

　　调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙

　　步骤

　　1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀

　　2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄

　　3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟

　　4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)

　　5、加入适量的盐和鸡精调味

　　6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)

　　哈密瓜不能和什么一起吃

　　哈密瓜不宜与香蕉一起吃：同吃会导致肾衰病人、关节炎病人病情加重。

　　哈密瓜不宜与梨一起吃：同吃可能会引起腹胀，引发不适症状。

　　哈密瓜不宜和啤酒、小蟹、牛肉、猪肝一起吃：同吃会导致拉肚子。

　　什么人不适宜吃哈蜜瓜

　　患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

　　由于哈密瓜含糖较高，糖尿病人慎食。

　　哈密瓜性凉，不宜吃太多，以免引起腹泻。

　　由于哈密瓜偏凉，虚寒体质好不要吃。

　　结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，还能够帮助我们预防多种疾病，是很好的水果。