香蕉的好处 多吃这种水果竟能缓解郁闷

　　香蕉是一种常见的水果，深受人们的喜爱。它具有很多的功效，食用之后可以为我们带来多种好处。生活中香蕉的吃法有很多，并且都比较美味。不过我们知道香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍哦。

　　香蕉的好处

　　吃香蕉可预防或治疗高血压

　　在平时多吃一点香蕉可以帮助我们预防和治疗高血压的，香蕉会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的钾，这个物质可以帮助我们排出身体中的钠离子，使血压降低。所以在平时我们吃一点香蕉加牛奶，可以预防高血压哦。

　　增加免疫力，预防癌症

　　香蕉中含有的蛋白质可以帮助人体刺激T细胞分化，这样就能够增强人体的抗癌的免疫力，并且香蕉中含有的一些物质，可以快速的被我们的肠胃吸收和消化，不像其他蛋白质会被分解，在平时多吃一点香蕉可以防止癌症出现哦。

　　香蕉可以预防和缓解便秘

　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　饭前吃香蕉可以减肥

　　很多人不知道，其实香蕉是可以帮助我们减肥的，主要是香蕉容易填饱肚子，一根香蕉的热量和半碗饭是差不多的 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过我们香蕉减肥不能只吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

　　香蕉含有微量元素硼

　　在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

　　吃香蕉可以控制血压

　　以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

　　吃香蕉可以缓解郁闷

　　香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

　　香蕉的吃法

　　1、香蕉豆浆

　　就是把香蕉压成泥后和豆浆混在一起，是一杯非常浓稠的饮料。营养很足，有人会利用香蕉豆浆减肥，喝热香蕉豆浆也能在寒冷的日子里温暖身体!

　　2、香蕉奶昔

　　把香蕉和牛奶(可换成优酪乳)混在一起打均匀、在加点蜂蜜就行，非常适合当早餐来吃。奶昔的口味也可以自行变化，在里面加些其他蔬果或坚果的话营养更丰富了!

　　3、香蕉奶茶

　　奶茶泡好后放几片香蕉进去，奶茶的味道就会变得更美味。

　　4、香蕉沙拉

　　制作沙拉时加香蕉进去也是很不错的选择，可让沙拉变得更营养。但因为香蕉容易变色，可以在加入前先淋上一些柠檬汁。

　　5、冷冻香蕉

　　把香蕉拿去冷冻库冰一冰，据说吃起来的口感非常的惊人喔，而香蕉内含的抗氧化多酚冷冻后也会增加，想抵抗衰老可以多多这样吃。

　　6、热香蕉

　　把香蕉拿去微波炉里微波一下让香蕉变热就行，也可用铝箔纸包着然后用烤箱烤。只要把香蕉拿去加热后，甜度顿时提升20%!

　　7、香蕉土司

　　把香蕉切片后铺在土司上，上面在洒些砂糖拿去烤，就是一道美味的料理。

　　香蕉的禁忌

　　糖尿病人不适合吃香蕉

　　香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

　　脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

　　脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

　　水肿患者不适合吃香蕉

　　香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

　　腹泻患者不适合吃香蕉

　　腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也好不要吃。

　　结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有很好的功效，是不错的水果。