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香蕉的好处 常吃这种水果让你情绪不低落

2019-03-30 09:50:29 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 香蕉可以说是常见的一种水果,深受人们的喜爱,吃香蕉可以为我们的身体带来多种好处,它的营养价值比较丰富,香蕉的吃法有很多种,并且都比较美味,不过香蕉的禁忌是什么大家知道吗?下面会有详细的解答哦。

  香蕉可以说是常见的一种水果,深受人们的喜爱,吃香蕉可以为我们的身体带来多种好处,它的营养价值比较丰富,香蕉的吃法有很多种,并且都比较美味,不过香蕉的禁忌是什么大家知道吗?下面会有详细的解答哦。

  香蕉的好处

  吃香蕉可预防或治疗高血压

  香蕉中的钾含量是非常高的,如果我们平时多吃一点香蕉就可使过多的钠离子排出,对于降低血压有很好的帮助。平时我们可以用香蕉的牛奶一起搭配,牛奶中含有丰富的钙,也可以降低血压,两者同食,降低血压的效果更好。

吃香蕉可预防或治疗高血压

  增加免疫力,预防癌症

  香蕉中含有的蛋白质,对人体有很好的帮助,它可以刺激T细胞分化,这样就会让人体的免疫力更加,会减少人们患病的几率,而且它在肠胃道会直接被吸收,不会被人体中的蛋白质吸收和消化掉,所以更具抗癌功效。

  香蕉可以预防和缓解便秘

  香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

  饭前吃香蕉可以减肥

  平时吃香蕉可以帮助我们缓解饥饿,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以说香蕉是一种很好的减肥食物,不过想要减肥不仅仅只吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,这样才能让身体摄入比较均衡的营养物质。

  香蕉含有微量元素硼

  在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

  吃香蕉可以控制血压

  以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。

吃香蕉可以控制血压

  吃香蕉可以缓解郁闷

  香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。

  香蕉的吃法

  一、糖果香蕉

  香蕉的13种吃法,美味又营养,做法很简单,大人小孩都爱吃!

  食材

  香蕉1根 馄饨皮数张

  做法

  1.首先将香蕉切段,切开。

  2.准备好馄饨皮,用馄饨皮将香蕉卷起来,蘸上清水封口,两端拧紧。

  3.准备小半锅油,烧至六成热时,下入香蕉卷。

  4.炸至颜色金黄,捞出沥油,即可摆盘享用。

  二、酥炸香蕉

香蕉2根 油适量 面包糠适量

  食材

  香蕉2根 油适量 面包糠适量

  做法

  1.准备好所有的食材。

  2.香蕉去皮切小段。

  3.把香蕉沾满面包糠。

  4.锅中油烧至5成热,放入香蕉小火炸至。

  5.炸制香蕉金黄。

  6.捞出放吸油纸上吸出油份即可食用。

  香蕉的禁忌

  糖尿病人不适合吃香蕉

  香蕉含有的糖分是十分高的,100g香蕉中含有近20g的糖,糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环,造成代谢物累积,这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的,并且不算含糖量的话,就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的,比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果,也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

糖尿病人不适合吃香蕉

  脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

  脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人,吃香蕉会加重体寒症状,不利于身体健康。还有,平时吃香蕉要适量,不能过量,食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

  消化道溃疡病人不适合吃香蕉

  消化道溃疡病人的胃酸分泌较多,胃肠的收缩能力相对较差,如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情,所以不能吃香蕉。

  结语:上文已经为大家介绍了香蕉的功效,我们现在应该知道吃香蕉可以为身体带来什么样的好处了,在平时喜欢吃香蕉的朋友可以多吃一点,它能为我们提供身体需要的营养物质,并且对于预防一些疾病有不错的功效。

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