山竹的功效 这个水果可以预防中风

　　山竹是常见的水果，它具有很多的功效，并且吃了对人体比较好，在生活中山竹的吃法有很多，都非常美味深受人们的喜爱，不过我们要知道食用山竹是有些禁忌的，对山竹感兴趣的朋友一定不能错过这篇文章哦。

　　山竹的功效

　　山竹有助于减肥

　　山竹中含有一种叫做羟基柠檬酸的物质，这个物质是一种柠檬酸的衍生物质，它在调节脂肪代谢方面有很不错的功效，在平时多吃一点山竹可以让我们体外糖代谢水平降低，所以吃山竹能够降低食欲，帮助人们减肥。

　　山竹有助于对抗癌症

　　山竹能有效的抑制结菌，同时其衍生物质能杀死体内大多癌细胞，有助于对抗癌症。

　　山竹有助于补充营养

　　山竹是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的营养物质，如果我们有身体疲劳的情况出现，那么在平时可以多吃一点山竹，它能帮助补充营养，让身体一直处在一个健康的状态，支撑人体正常的生理消耗。很适合身体虚弱的人食用。

　　山竹有助于美容护肤

　　山竹中含有一种叫做山酮素的物质，它这个物质的含量在水果中是鼎鼎有名的，山酮素具有很强大的抗氧化效果，它可以帮助我们消除有害自由基，在平时多吃一点山竹具有增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻的功效。

　　山竹有助于预防中风

　　山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。

　　山竹有助于提高免疫力

　　山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。

　　山竹有助于清热降火

　　山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。

　　山竹有助于镇静安神

　　山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

　　山竹的吃法

　　山竹生菜沙拉

　　这种吃法能够有效净化人体血液、降低胆固醇。

　　材料：山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱

　　做法：山竹去皮去籽，番茄切薄片，苹果去皮切片，生菜洗净，一切材料夹杂拼盘，淋上沙拉酱即可 。

　　山竹哈密瓜汁

　　这种做法能够有效为人体益智醒脑、改善健忘，非常适合孩子和老人食用。

　　材料：山竹2个、哈密瓜300克

　　做法：山竹去皮去籽，哈密瓜去皮去籽切小块，两种资料放入果汁机中，加冷开水200毫升，搅拌均匀，食用即可。

　　山竹的禁忌

　　1、山竹性寒，脾胃虚寒、体寒的人应少吃;

　　2、山竹含糖量极高，糖尿病患者不宜食用;

　　3、山竹含有丰富的膳食纤维，适量食用可以防止便秘，但如果过量食用则会引起便秘，所以每日吃山竹应不超过3个。

　　4、山竹中的钾元素含量较高，肾病及心脏病患者应少吃;

　　5、山竹应该避免与其他寒凉食物同食，会影响脾胃功能，可能引起腹泻、肠胃不适。

　　哪些人不能吃山竹

　　1.体寒的人

　　山竹在中医看来性寒，有一种说法是，山竹是所有水果中为寒凉的一种水果，所以对于体质虚寒的人而言，不宜过多的食用山竹，并且如果食用了山竹，好就不要再吃其他寒凉的食物，例如苦瓜，冬瓜，荷叶，豆浆等等。

　　2.糖尿病人

　　山竹含有的糖类物质成分比较多，因此糖尿病人不宜食用山竹。

　　3.肥胖的人或者想减肥的人

　　这个原因和上面一样，因为山竹的含糖量比较高，所以对于肥胖的人或者想减肥的人而言，并不适宜食用山竹。

　　4.肾不好的人

　　山竹中的钾元素含量比较高，而当人体中摄入过多的钾元素的时候，人体就会进入保钠排钾的一种状态，而这个过程是要在肾脏中进行的，对于肾不好的人而言，这个过程会加重肾脏的负担，所以对于肾不好的人而言，不宜食用含有钾元素比较高的食物。

　　5.孕妇

　　孕检正常，血糖值什么都正常的孕妇是可以适当的食用山竹的，因为山竹中含有丰富的营养元素，例如维生素，叶酸，微量元素等等，孕妇可以食用山竹补充营养，但是如果孕检的时候血糖值偏高或者血压偏高的孕妇就不宜食用山竹了，因为山竹中的含糖量比较高，会加重这个症状。

　　结语：上文已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解，喜欢吃山竹的朋友在平时可以多吃一点，它能为我们的身体提供需要的营养物质，还能帮助我们预防一些疾病，对美白皮肤有不错的功效。是很好的水果。