坚果的养生功效你了解吗?教你怎么选择更适合自己的坚果

缺钙人群和糖尿病患者——榛子

中医认为，榛子具有补脾胃，益气力，明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。而且榛子中含有丰富的钙质，钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。有数据显示，每100克榛子中含钙量高达815毫克，比较适合处于生长期的儿童、孕妇、老年人以及其他缺钙人群食用。

同时，榛子中镁含量也很丰富，研究表明，充足的镁能够降低糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

此外，榛子中还含有抗癌物质紫杉酚，有助于治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命。