男人肾虚怎么办 多喝水竟有这个效果

　　肾虚是一种我们在平时经常都会听说的疾病，在男性的身上会比较多发。肾虚怎么办？解决肾虚其实有很多的方法，大家可以学习一下。肾虚的原因有很多，如果你能把自己肾虚的原因找到，也是很有帮助的。肾虚吃什么？下面会有详细的介绍。

　　男人肾虚怎么办

　　1、平时多饮水

　　饮水是肾虚的朋友们在平时应该注意多做的事情，因为喝水能够让人的代谢能力得到提升，帮助排出体内的毒素，所以肾虚的朋友是一定要注意补充足够的水分的。在天气比较冷的时候一天喝8杯水，天热的时候要更多一些。

　　2、不能大吃大喝

　　男性朋友在平时要注意控制好自己的饮食，不能随意的吃东西，遇到自己爱吃的食物也要注意控制好量，不能暴饮暴食。另外也不要为了减肥或者是其他的原因就不吃饭，节食，这样也是会让肾虚加重的，饮食一定要有规律。

　　3、别胡乱吃药

　　在生病的时候如果觉得自己的症状比较严重了，需要进行规范的治疗，去医院找专业的医生，不要自己随意的吃药。因为现在有很多人都会有乱吃抗生素或者是止痛药的坏习惯，这样吃药会让肾功能受到严重影响，导致肾虚。

　　4、适当运动

　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　5、房事要节制

　　若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。

　　男人肾虚的症状

　　打哈欠，哈欠连连，经久不止

　　打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象，通常在身体倦累的时候或者犯困的时候人们会发生打哈欠的现象，这种时候打哈欠是一种很正常的身体调节现象。可是如果不在以上情况下却哈欠连连，那你可要注意了，这可能是肾虚的一种表现!

　　打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

　　嘴里发咸，无缘无故地感觉口咸

　　肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

　　肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

　　无故地出现恐惧的感觉

　　这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。

　　肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

　　畏寒，怕冷

　　中医理论中有讲，人题中阳气能勾引抵御寒冷，从而可以保持正常体温，如果阳气虚弱，则抵御不了寒气，人体则会畏惧寒冷，产生体寒的感觉!

　　人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。

　　那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

　　男人肾虚吃什么

　　虾

　　虾所含有的营养价值是非常高的，有很多的蛋白质、胡萝卜素跟维生素a，并且脂肪也很低，再加上味道非常独特，所以受到大家的喜欢。根据中医的记载，虾是属于温性的食物，具有补肾助阳的效果，对于男人来说，是具有非常多的好处，所以在平时的时候，男人想要补肾的话，可以吃一些虾。

　　清蒸虾

　　材料：虾、生姜、葱、蒜。

　　做法：先把虾洗净去虾线跟虾须、然后身子对半切开，只留住头部位置不切;然后把虾进行摆盘;生姜洗净切丝后放在虾上面，葱直接洗净切碎，蒜洗净弄成蒜泥，然后一起洒在虾上面。盖上保鲜膜，隔水蒸煮10分钟后起锅。另起一锅热油，把油淋在虾上面即可。

　　韭菜

　　根据古医书的记载，韭菜因为含有补肾壮阳的效果，又被大家叫做壮阳菜、男人菜。当男人出现性功能障碍疾病的话，吃一些韭菜是具有治疗的效果，要是男人出现肾虚的话，也是可以吃韭菜来调理的。

　　韭菜炒蛋

　　材料：韭菜、鸡蛋。

　　做法：先把韭菜洗净后直接切成小段;鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里热油，放入鸡蛋煎煮1分钟后捞起来备用;锅里再热油，倒入就成炒熟后放入鸡蛋，然后加入调味料搅拌均匀即可直接食用。

　　乳鸽

　　我们都知道鸽子的繁殖速度是非常可怕的，基本是一年都处于繁殖的季节，一年四季都在进行交配。而因为鸽子里面所含有的性激素非常强大的因素，所以才会出现这个情况。根据中医的记载，乳鸽是具有补肾壮阳的效果，拿它来煲汤的话，其效果是非常不错的。

　　结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办以及肾虚的原因，现在你是不是对于肾虚又有了比较清晰的认识呢？其实肾虚这个问题在平时很多人都会忽略，导致肾虚长期不好。如果我们都能够对于肾虚稍微多了解一些，其实肾虚是可以治好的。