男人肾虚怎么办 经常锻炼身体治疗这种疾病

　　很多的男人在生活中都会遇到肾虚的情况，出现了肾虚之后身体会有一些不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起男人肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　男人肾虚怎么办

　　1、多饮水

　　发现自己有肾虚的情况，这个时候大家可以适当的喝水，常饮水能够帮助人体将新陈代谢的废物排出，这样能够降低毒物质在肾脏中的浓度，就可以避免肾脏受到损害。特别是有发热的患者，因其代谢加快，那么身体中的废物及有毒物质的产生也会增加，此时要常喝水。

　　2、不能大吃大喝

　　现在很多的男性朋友，需要外出应酬，应酬的时候会大鱼大肉，大量饮酒，人们如果经常这样，是一种伤肾的行为，很有可能会导致身体中产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，之后会加重肾脏的排泄负担，长时间下去会出现各种肾脏方面的疾病。

　　3、别胡乱吃药

　　人们在生病的时候，都喜欢自己到药店是配药吃，不过我们要知道是药三分毒，很多的药物，如果长时间的服用对肾脏的损害非常大，比较容易引发各种奇怪的疾病。特别是对于肾虚患者，随便吃药一不小心就会加重病情，还会影响到后期的治疗。

　　4、适当运动

　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　5、房事要节制

　　若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。

　　男人肾虚的原因

　　1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。

　　2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。

　　而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。

　　3、纵欲过度：一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。

　　4、吃重口味的食物、少饮水：有些人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

　　男人肾虚吃什么

　　韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

　　大葱

　　葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是恢复元气的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

　　海产品

　　鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出 现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而 碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

　　果仁

　　性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

　　医书中记载，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。除了以上列举的关于男人肾虚吃什么好的食物外，其它凡富含维生素B1、B2、B6的食物，也都是对补肾相当有效的食品。

　　结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点补肾脏的食物，一旦出现了肾虚人们要尽早的治疗。