惊蛰注意事项 惊蛰注意7件事让身体和春一起苏醒

　　惊蛰是春天的节气，虽然现在已经到了春天，但是有些地区气候还是比较低的，如果没有做好保护措施，会导致很多疾病出现，在惊蛰有很多注意事项大家要了解。惊蛰的时候大家要注意自己的饮食，在饮食中有哪些注意事项呢?

　　惊蛰注意事项

　　保持饮食清淡

　　到了惊蛰前后气温会回暖，饮食上也应该要做出调整，在天气比较冷的时候，人们都喜欢浓厚味的食物，现在要转变成性温清淡，惊蛰时要多吃新鲜的蔬菜蔬果，也要为身体补充蛋白质丰富的食物，这样能够很好的增强体质。

　　适合惊蛰的食物有很多，此时大家可以多吃春笋，芹菜这类粗纤维的食物，这些食物能很好的促进肠胃蠕动，并且能将身体中新陈代谢的物质排出。还有这个时候大家也可以适当的点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等食物。

　　保持室内清爽干燥

　　在惊蛰时，也是阴雨连绵季节的开始，在南方的时候，气候比较潮湿，大家应该要保持室内的清爽干燥，不然很有可能会导致细菌滋生，身体也会导致疾病入侵，还有总是处在湿漉漉的房间中，也会让身体湿气更加严重。

　　早睡早起去“春困”

　　春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

　　“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

　　预防肠胃病发作

　　惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引发肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾病侵害身体。

　　适当运动

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

　　“春捂”保暖防感冒

　　专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

　　惊蛰饮食注意事项

　　在中国民间有惊蛰吃蛋的说法，据说是因就是惊蛰节气了这一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙张嘴，只有以蛋喂食，饱食后它就不会伤人了。而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己啦。每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受阻挡。

　　惊蛰饮食有什么忌讳

　　惊蛰节气马上就要到了，人们很容易出现上火的问题。但是这个时候，大家不要盲目乱吃寒性较大的食物，比如说木耳、香蕉等，以免损伤身体健康。想要避免上火问题，应该吃些辛散走窜的食物，比如说香菜、葱等，有助通窍暖身，起到良好的散内热的目的。如果你很容易上火的话，建议尝试喝这款茶：准备好1斤的甘蔗，5克的红茶。然后将甘蔗削皮洗净后切成小块，放入锅中，加入清水，放入红茶一起煎煮。汤水沸腾之后，倒入茶杯中当茶饮用。这款茶具有清热生津润燥的绝佳的一种效果，有助你缓解上火问题。

　　结语：上文已经为大家介绍了惊蛰注意事项，我们现在应该知道到了惊蛰的时候，怎么做身体才会更健康为了。到了惊蛰大家应该要注意防潮，也应该要注意自己的饮食习惯，要知道这个时候什么能吃，什么不能吃。