立春养生常识 立春都要牢记5个养生规律

　　在立春的时候天气还是很冷的，所以大家还是要做好保暖的，此时天气变化无常，抵抗力下降生病是常有的事情，在立春有很多养生常识要了解。做好身体方面的防护和养生，能够减少很多疾病出现，不过养生不能随便养生，也要知道具体的养生禁忌。

　　立春养生常识

　　第一：早睡早起

　　到了立春的时候，大家应该要注意肝脏的保养和护理，养肝的方法有很多，良好的睡眠习惯能起到养肝的效果，在春季大家应该要做到早睡早起，这样能帮助大家养成良好的睡眠习惯，可以利用早上的时间出去散散步，这样能够起到滋养肝脏的效果。

　　第二：注意穿着

　　有一些人认为到了立春的时候，各种比较厚的衣服和外套就可以收起来了，这个想法是不对的，虽然说春天来了，但是因为还在季节交替的时候，天气还是多变的，忽冷忽热的时候很常见，所以还是应该要适当的为身体增添衣物，根据天气变化调节。

　　第三：饮食

　　到了立春后，很多人都会开始忙着防春燥了，在春季的时候气候比较干燥，大家除了要预防感冒外，也要经常为身体补充补血等，做好胃部的护理，这些都是可以通过饮食改善的，在立春的时候，大家应该要适当的吃韭菜以及红枣等等。

　　第四：注意疾病复发

　　其实立春节气怎么去养生呢?不少的朋友都没有重视旧疾病。要知道立春后疾病是多发的，比如说有肺炎、肝炎还有麻疹以及心肌梗塞等等，所以患者要多注意调理哦，避免疾病的复发哦。

　　第五：运动

　　立春后天气就会开始变暖了，各种细菌也开始活跃了。所以建议通过锻炼来调高身体的免疫能力。而立春时户外运动是受欢迎的，比如说爬山或者是骑行等等。

　　立春养生禁忌

　　切忌“静”

　　春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

　　春季重点养肝

　　古人有句话， “满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

　　进入春天后，保持心情舒畅，就能让肝火流畅地疏泄出去，如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本。所以春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。

　　适时“春捂”

　　到了春天，为什么要春捂、不急于脱衣服呢?春天万物生发，树的能量和营养液要从根部通过枝干向末梢枝叶输送。人也一样，经过了一冬的养精蓄锐，冬季进补储存的营养物质，到了春天以后，也是从骨髓、从内脏开始往外表输送。

　　这时候，毛孔慢慢地张开，人的思维也开始从“若有私意”的那种封闭状态转向立志要奋斗、要外出、要出游。但是，刚开春有这么个特点，气温变化无常。尽管是春来气温逐渐回升，风也是吹面不寒了，但还可能会出现倒春寒的现象。这种情况下，如果你过早地开放自己的体表腠理，刚刚萌发的生机就会被扼杀，人的身体就容易受到伤害，生理和心理都会受到影响。特别是那些冬天藏精不够的人，春天过早地宣发，就容易透支。

　　所以中医有句话叫“冬不藏精，春必病温”，就是说冬天储藏的能量精血不够的话，到春天，一开春，你又过早地脱衣服，就会得一场温病。这种温病不是伤寒，是以发热、出血、自汗为特点的一种流行病或者传染病。

　　结语：上文已经为大家介绍了立春养生常识，我们现在应该知道在立春的时候，如何做能够更好的护理身体了。因为立春天气也没有特别暖，所以也会出现很多疾病，此时除了做好保暖，也应该要多吃对身体有营养的食物，这样身体才会更好。