大寒养生常识 大寒注意5件事让你平安过好年

　　大寒已经到了，马上也要过年了，此时天气寒冷，人们都不喜欢走出室内，此时要多多注意生活中的细节才能让身体更健康，大寒节气有很多养生常识需要了解一下。在大寒的时候，人们也可以通过饮食让身体强壮起来，那么吃什么能养生呢?

　　大寒养生常识

　　一、要补足肾气。冬天是很好的进补节气，根据我国的古书记载，冬季是很好的补肾季节，四季都对应着不同的脏器，冬季对应的就是肾，当然我们要知道这里面说的肾，不是说西医说的实质性的脏器，中医方面肾的概念，包含了生殖器官和泌尿系统等，一个人的气血充足才不能出现疾病。

　　在冬季的时候要补好肾，大寒节气可以说是的冬季寒冷的节气，一定要补肾。补肾的食物有很多，大家可以适当的吃吃火锅，也需要多喝一些羊汤，这样能够起到驱寒的作用，还能补肾，在此时也要吃黑色的食物，像是如木耳、黑豆等，中医理论以色补色，木耳是黑色的，肾的颜色也是黑色的可以多吃木耳。

　　二、早睡早起睡眠充足。在大寒的时候很多动物都是选择冬眠，但是作为人类不可以，所以大家在睡眠方面需要保证充足，每天需要按时睡觉，按时起床，成年人要保持每天6—8小时的睡眠时间，小孩子要根据年龄睡够觉。此时一定不能经常熬夜。

　　三、建议每天到户外晒太阳。冬季的阳光是比较温和的，紫外线较弱，对人的皮肤的伤害很小，所以，建议每天都去晒太阳，小孩子晒太阳有助于钙的吸收，可以帮助孩子长高，成人晒太阳会有助于身体健康。

　　四、经常做一些运动。虽然冬季寒冷，但是也要坚持锻炼，在没有雾霾的天气可以进行晨练，打打太极拳，练练太极剑，女性朋友可以选择在室内练练瑜伽，小孩子可以去室内的游泳馆游泳，这些都是不错的选择。

　　五、晚上可以泡脚。冬季比较寒冷，晚上睡觉前可以用温热的水泡脚，可以帮助消除疲劳，同时还有助于睡眠，也可以选用中药材泡脚，但是泡脚一定要遵守注意事项，要在健康和安全的前提下坚持泡脚，如果身体有一些特殊疾病的人不建议泡脚。

　　大寒吃什么养生

　　1、白萝卜

　　在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

　　2、山药

　　在大寒前后，很多人都有消化不良的症状，比起吃药，我们不如吃点山药来助消化。专家表示，山药里的营养物质能让脾胃更好的吸收、消化食物。冬季还是心血管疾病的高发期，此时吃点山药也可以预防疾病发作。

　　3、梨

　　有人说，大寒这么冷怎么会适合吃冰凉的梨子呢?其实冬季是非常适合吃梨的。这是因为冬季空气湿度低，而梨子的含水量是很高的，而且梨还能止咳化痰，对于干咳、久咳以及喉咙有痰的人来讲是非常有帮助的。

　　4、红枣

　　红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单，红枣具有补气的功效，对抗寒冷有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。

　　5、甘蔗

　　为什么大寒时节要吃甘蔗呢?这是因为大寒节气气温较低，此时人体内的燥气也是比较旺盛的，而甘蔗能有效的缓解燥热，平衡人体内部的阴阳。另外，甘蔗还有不错的补血功效，但是甘蔗含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　6、红薯

　　大寒还可以多吃点红薯，红薯是粗粮中的一种，冬季很多人会犯胃病，红薯有很好的暖胃功效，而且红薯还能补虚，非常适合在冬季进补。另外，冬季人们容易出现便秘，常吃红薯也能起到促进便秘的作用。

　　结语：上文已经为大家介绍了大寒养生常识，我们现在应该知道到了大寒的时候，怎么做身体会变得更好了。大寒的时候人们除了要护理好身体，也要多吃一点能滋补身体的食物，生活中保证充足的睡眠，可以在晚上的时候经常泡脚。