大寒注意事项 注意四件事让你安然度过大寒

　　因为大寒是寒冷的节气，所以在这个时候有很多注意事项需要人们注意，只有做好这些事情，或是避开这些事项，身体才会变得更健康。大寒的时候，多数人都会用一些养生小知识来改善体质，不过在养生的时候，也有一些注意事项要了解。

　　大寒注意事项

　　大寒节气需要早睡晚起

　　在大寒节气的时候，人们首先要做的就是规律生活作息，平时要做到早睡晚起，要知道大寒节气的时候，天气比较寒冷，所以在起居的时候，应该要顺应冬季闭藏的特性，早睡晚起对我们的身体非常好，早睡主要就是为了滋养阳气。

　　大寒节气一定要注意冷辐射

　　大寒节气大家应该要避免寒冷的辐射，主要是这种冷辐射会给我们的身体带来很多不适的症状，严重的可能会给身体带来疾病和危害，具体的做法就是要远离过冷的墙壁和其他物体，还有在睡觉的时候，应该要离开墙壁50厘米以上。

　　大寒节气一定要注意睡前洗脚

　　到了大寒节气人们首先要做的就是在睡觉之前洗脚，也可以适当的泡泡脚，这样对身体有一定的好处，主要是泡脚能够扩张我们的血管，也能够增加血流速度，改善脚部的皮肤和组织营养，坚持做下去能够很好的改善睡眠质量。

　　大寒节气忌讳室内不通风

　　大寒之时对天气寒冷，但是早晚室内要通风换气，防止细菌和乘虚而入，室内取暖要在地板上泼些水或搭些湿毛巾保持室内的湿度，室内温度保持在15-20℃为宜，不宜过高或过低;要减少去公共场所的次数。

　　哮喘病人少出门

　　大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。

　　这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门，门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个”。

　　大寒养生注意事项

　　不宜食用燥热之物

　　大寒，是二十四节气中的后一个节气。此时的北京，天气寒冷。养生应顺应自然规律，以敛阴护阳为本，宜热食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防损伤脾胃之阳气，不要过多食用燥热之物。

　　大寒节气前后，人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。药补要结合自己的体质和症状选择服用，好咨询专业人员后再进补。大寒之后就是立春。为了顺应季节变化，还可以适当多摄入具有升散性质的食物，以提前适应春天万物升发的特点。

　　不能运动过量

　　大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗好，雾霾、下雪天，好暂停锻炼。

　　不损阴津

　　大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

　　随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

　　在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后好也各喝一点水，以补充流失的水分。

　　结语：上文已经为大家介绍了大寒注意事项，我们现在应该知道到了大寒的时候怎么做对身体更好了，在大寒的时候大家应该要护理好自己的身体，多吃一点能够为身体补充营养的食物，也要注意做哪些事情会损伤身体的健康。