小寒吃什么 小寒吃这几种食物驱寒效果更佳

　　说到小寒节气，大家应该都听说过，小寒是冬季的节气，也是全年倒数第二的节气，这个时候天气比较寒冷，大家应该要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?不过在进食的时候大家也需要特别的注意，不是什么食物都能吃的，小寒饮食注意事项有什么?

　　小寒吃什么

　　莴笋

　　到了小寒节气大家要常吃莴笋，这样能够很好的促进胃液和消化液的分泌，还可以很好的促进胆汁的分泌。莴笋当中含有的钾是钠的27倍，它当中含有的维生素也可以起到促进排尿，维持水平衡的效果，对于有高血压和心脏病患者可以常吃莴笋。

　　莴笋里面有比较丰富的碘，如果身体中缺少这个物质，会对基础代谢和体格发育造成一定的影响，所以大家要常吃莴笋。莴笋叶里面含有的营养物质要远高于莴笋茎。莴笋中也有比较多的氟元素，这个物质会参与牙釉质和牙本质的形成，对身体很好。

　　白萝卜

　　大家应该都听过冬吃萝卜夏吃姜，这个说法，白萝卜可以说是非常适合寒冷节气食用的蔬菜，它当中含有的物质，能够起到润喉、开胃的作用，白萝卜对于促进消化也有好处，它里面含有的辛辣成分能促进胃液分泌，可以很好的调理胃肠机能。

　　小白菜

　　小白菜是冬季非常应季的蔬菜，小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，可促进皮肤细胞代谢，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素丰富的菜，含钙、维生素C及胡萝卜素均比大白菜高。

　　芹菜

　　进入小寒节气之后，温度会越来越低，胃口也会大增，对于想要保持一个好身材的女性朋友们来说，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因为芹菜中几乎不含有脂肪，并且是一种高蛋白的蔬菜，因此经常吃点芹菜不仅能有效的补充身体所需的蛋白质，还不用单用发胖哦!芹菜中所含有的叶酸、粗纤维、维生素等成分，摄入体内能很好的促进肠道的蠕动，从而对粪便进行软化，达到缓解便秘的症状。

　　花菜

　　花菜中的维生素C含量非常高，是大白菜的4倍，西红柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。同时花菜热量也很低，1个花椰菜热量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美哒，那就多吃些花椰菜吧!

　　芋头

　　小寒是气温低的节气，因此需要多吃些补中益气的食物来增强自身的体抗力，所以芋头便是不错的选择，芋头中含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。同时芋头也为碱性食物，能中和人体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

　　豌豆

　　豌豆的营养价值非常高，所含的营养物质非常丰富。豌豆中的铜有利于宝宝的造血功能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素c，在所有鲜豆中更是名列榜首，我们在冬季的时候经常吃豌豆，那么就可以帮助大家补充大量的营养素了，对于我们的身体健康来说是很好处的了，而且豌豆在冬季的时候也是比较常见的哦。

　　茼蒿

　　茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，在冬季的时候对于我们的肠胃来说是很有好处的了，可以帮助我们在冬季的时候也能够排出体内的毒素，是朋友们不能错过的了哦。

　　小寒饮食注意事项

　　食宜杂

　　即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

　　食宜温

　　冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾;大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增;山药粥，大米烧开之后，放入2两山药，十几颗大枣，有养肾补血的功效。

　　食宜苦

　　这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

　　结语：上文已经为大家介绍了小寒吃什么，我们现在应该知道到了小寒节气吃什么食物对身体比较好了。冬季适合人们进补，这个时候大家要多吃能够提身体提供营养的食物，还有注意自己的饮食健康，不要什么东西都吃。