大雪注意事项 做到这7点让你一冬不受寒

　　现在已经到了大雪节气，它是第二十一个节气，此时气候比较寒冷，气温比较低，在民间也有“小雪封地，大雪封河”的俗语，此时人们有很多注意事项要知道，做好这些事情，身体才会更好，并且养生的时候也不能随便做，做好这些注意事项能够预防疾病出现。

　　大雪注意事项

　　1、注意作息时间上的规律性

　　到了大雪的时候，天气很冷所以人体会被疾病入侵，此时良好的睡眠治疗可以为我们的身体补充能量，会能够让人们瞬间恢复精力，有“养阴培元”之效。还有此时人们为了“冬藏”，也需要适当的增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，这样能够起到养精蓄锐的效果。

　　2、适当出去锻炼，忌长期在室内

　　到了冬季的时候，大家因为惧怕寒冷，基本都会待在室内，不过大家要知道室内不仅空气新鲜度不够，人们的锻炼也有所减弱。大雪节气需要注重锻炼身体，可以适当的散步、慢跑、打太极拳等运动，这样能够起到养筋健骨、舒筋活络的效果，也可以增强抵抗力。

　　3、忌长期紧闭门窗睡觉

　　大雪节气通风也是非常重要的，此时人们需要每天适当的通风，经常开开窗户，这样能够让空气流通。如果大家总是在长期紧闭门窗睡觉，很有可能会出现鼻塞、口干、头痛的情况，严重的会导致免疫功能下降，还有冬季室内的温度应该要适宜，不能过高。

　　4、不要过分舔唇

　　用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这种坏习惯会使唇部更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

　　5、不要总带口罩

　　整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒，对人体健康极为不利。

　　6、注意鞋子的舒适度

　　穿鞋应大小适宜，才能有较好的保暖效果。

　　7、不可穿着太多暴露

　　衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

　　大雪养生注意事项

　　1、注意饮食调理

　　每当到了大雪节气的时候，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。

　　2、注意防寒保暖

　　大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位容易受寒邪侵袭，所以一定要保护好这些部位。

　　大雪节气养生忌讳

　　1、忌熬夜

　　从中医的角度来说养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

　　2、忌常带口罩

　　为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利，非常容易沾染疾病。

　　大雪节气养生食物

　　1、羊肉

　　羊肉的营养含量非常丰富，富含蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补的佳品。在冬天常吃还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

　　2、核桃

　　核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进健康，还能有助于抗寒，是非常适合在冬天食用的。

　　结语：上文已经为大家介绍了大雪注意事项，我们现在应该知道到了大雪节气怎么做对身体比较好了。这个时候天气虽然寒冷，但是大家也应该要经常到室外活动活动，也要经常为我们的房间通通风，这样身体才会更加的健康。