秋分的注意事项 做好这两点让你安然度过秋分

　　现在已经到了二十四节气的秋分节气，这个时候秋风乍起气候微凉，其实做好身体方面的护理才是关键的。在秋分的时候有很多注意事项，大家需要详细的了解一下。到了秋分的时候，大家不能总是吃火锅或是烧烤类的食物了，一些饮食注意事项需要知道。

　　秋分的注意事项

　　一、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽

　　在秋季的时候经常起风，那么燥邪很有可能会侵入为我们的身体，之后就会导致人们生病，这个情况也经常被人们称为“秋燥”。如果此时不注意养生，当有温度和湿度变化的时候，人体的抵抗力就会下降，此时比较常见的症状就是感冒、咳嗽等。

　　如果咳嗽不能及时的治疗，那么很有可能会导致一些呼吸系统疾病，常见的就是气管炎和支气管炎，这些疾病很有可能会使肺部受到伤害。主要是因为燥邪侵犯口鼻等上窍，患者在这个时候也会有口鼻咽喉干燥，或是出现干咳的情况。

　　大家要知道秋燥也被人们称为“温燥”和“凉燥”，不管是哪一种都会导致阴津耗损，之后可能会出现皮肤干燥和体液丢失等问题，严重的会伤到我们的肺部。此时人们会有口干、唇裂、鼻塞、咽痛等问题，想要改善上述的问题，需要选择不同的治疗方法对症下药。

　　二、运动：以轻松平缓项目为主

　　秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

　　由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，还必须注意四个方面，运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　其次要预防运动损伤。据悉，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，专家指南，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。

　　另外，防止运动过度。秋天是锻炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

　　秋分饮食注意事项

　　1、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

　　2、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　3、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

　　结语：上文已经为大家介绍了秋分的注意事项，我们现在应该知道到了秋分的时候，有什么情况需要特别在意一下了。平时大家应该要注意做好身体的保暖，多吃一点能够起到润喉效果的食物，平时也要少吃一些油腻或是辛辣之类的食物。