脾胃失调的原因 饮食不对有引起这种疾病

　　脾胃失调是一种常见的症状，导致脾胃失调的原因有很多，在平时我们一定要注意，如果出现了脾胃失调应该怎么办?一些食物可以帮助我们调理自己的身体，脾胃失调吃什么比较好?下面会有详细的介绍哦。

　　脾胃失调的原因

　　1、饮食失调

　　很多人会出现脾胃失调都是因为饮食方面的问题。一些人在生活中不注意自己的饮食，经常会有冷热不分、饥饱无常、过食辛辣刺激等等，这些会让我们的胃粘膜出现问题，分泌过多胃酸，进而破坏胃粘膜保护屏障。

　　2、药物损伤

　　平时不没有生病就不要吃药了，药物对我们的胃黏膜有很大的破坏效果，它们会破坏胃黏膜保护屏障。如糖皮质激素、抗生素(类似于中药中苦寒之品)、清热镇痛类药物阿司匹林、中药如中牛黄、大黄、苦参等苦寒药物都会伤害脾胃。

　　3、情志所伤

　　人有“三神”：脑神、心神、胃神，三者相互影响，心神、脑神会影响到胃神，也可以反作用心神和脑神。胃的工作功能运作会受到交感神经、副交感神经(合称为植物神经)影响的，同时植物神经也会大脑影响，所以不少人心情不好时，就没有什么胃口，不吃东西，就是这个原理。胃就不安宁了，心也跟着慌了起来。

　　4、寒温不适

　　到了夏季人们都喜欢吹空调，这样就很容易导致我们的胃部出现损伤了。空调吹冷风，强力闭住毛孔，会导致我们体内的热气不能消散，汗不得出;空调一关，人们会感觉到更加的燥热烦闷。汗水没有流出来就容易积累湿气。脾怕湿邪，湿邪困脾则食欲减退。

　　脾胃失调怎么办

　　不吃生冷辛辣的食物

　　脾胃功能差的朋友，千万不能碰生冷食物，生冷食物会刺激脾胃，导致消化不良。而且光是生冷的，辛辣食物也是不能吃的，同样都会刺激脾胃，损坏脾胃功能。

　　多吃健脾胃的食物

　　有忌口的当然也有不忌口的，比如一些山药，红枣，玉米等等，这些健脾胃的食物可以多吃一些，让脾胃感受暖意。一定要避免寒性食物，比如螃蟹等

　　注意饮食习惯

　　不要暴饮暴食，脾胃不好的人，不要让自己饿肚子，也不能让自己吃的太饱，这两个极端对胃的伤害是很大的。少吃多餐，宁可一日多餐，也不要十分饱，而且荤素要搭配，必要时候配点水果。

　　保持良好的心情

　　脾胃不好的人经常纠结自己的病情，做任何事情都力不从心，其实这都是没必要的。保持一个开朗的心态，笑口常开。脾胃是喜欢开心的人，而往往那些忧郁的人，他们的脾胃功能就很差

　　坚持锻炼身体

　　有一个好的身体才有一个好的脾胃，现在的上班族，整天坐办公室，什么毛病都坐出来了，一定要多起来活动活动，锻炼身体，跑跑步。给自己一个运动计划，这样才能强大自己的脾胃功能。

　　脾胃失调吃什么

　　1、薏米

　　对于吃什么样的食物能够有效的调节脾胃，小编首先要给大家推荐的食物就是薏米。薏米大的功效就是利水祛湿，因此吃它对于去除身体中的湿气来说，效果是比较显著的，而且大家在吃薏米的过程中，还能够有效的促进肠胃的蠕动，那么在这样的情况之下，就会有助于大家把堆积在肠胃中的有毒物质顺利的排出体外，而且还能够促进大家排尿，从而维护了身体中的水液平衡。

　　因此大家在日常的生活中不妨多注意对于薏米的摄入，这样就能够有效的帮助自己调节好脾胃，从而保证了自己的健康。

　　大家在日常吃薏米的时候，可以把它煮成薏米水喝，这样不仅能够有效的给身体补充水分，而且还能够更好的维护自己的身体健康，大家在日常喝薏米水的时候，如果觉得没有什么味道的话，你们可以在薏米水中加入一些蜂蜜调味，这样不仅提高了口感，而且还有利于营养的摄入。

　　2、山药

　　第二种要给大家介绍的，在日常的生活中如果经常吃，对于调节脾胃来说，有非常多好处的食物就是山药。

　　这主要就是因为在山药中碳水化合物、膳食纤维、以及微量元素的含量是比较多的，因此在吃它的时候能够很好的给身体补充能量，除了这点之外，山药还是一种特别容易被消化的食物，因此吃它不会对肠胃造成负担，反而有滋养的功效。

　　大家在日常吃山药的方式是比较多的，不仅可以直接把它放在锅上蒸，而且还可以把它做成粥吃，对于维护自己的身体健康来说，效果是比较显著的。

　　但是在山药中所含有的淀粉是比较多的，如果你大量食用的话，容易造成腹胀以及便秘的出现，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

　　3、红枣

　　红枣是一种具有极高营养价值的食品，而且它对于调节脾胃来说，效果是非显著的，它能够有效的补充肾气，并且还能够有效的增强人体的免疫力，坚持一段时间吃红枣，你会明显的发现自己的身体有了改变。

　　原本自己脾胃失调，总是一吃食物就会出现腹胀等情况会有明显的改善，因此大家在日常的生活中多注意对于红枣的摄入就可以了。

　　大家在日常吃红枣的时候，可以把它做成汤、泡水喝又或者是直接吃，只要吃了就能够有效的呵护自己的身体健康，但是小编在这里提醒一点，那就是红枣虽然有益健康，但是大家在日常吃它的时候一定要控制好量，如果吃多了，容易出现上火的情况。

　　而且你要是想把红枣拿去做汤又或者是泡水喝，一定要记得把红枣剥开来，因为红枣皮比较厚，如果你不这么做的话，红枣中的营养成分不容易被分散出来，大家在吃的时候要注意到这点就可以了。

　　4、鲫鱼

　　还有就是大家在日常的生活中不妨吃点鲫鱼，对于维护自己的身体健康以及调节脾胃来说，效果也是比较显著的。

　　这主要就是因为大家在日常吃鲫鱼的时候，能够有效的帮助自己达到活血通络以及和中开胃的功效，因此对于那些长时间受脾胃失调而影响的人群来说，你们就可以通过这样一种方法来有效的帮助自己保养好身体。

　　结语：上文已经为大家介绍了脾胃失调的原因，我们现在应该知道什么情况会导致这个病了。在平时大家应该要注意预防，减少疾病的出现，平时多吃一点保护肠胃和脾脏的食物，生活中一定要注意饮食的健康。