自控糖尿病的小窍门

首先，应该按照剂量要求按时服用药物。在旅行前，要做好计划，带足药物。携带一些无须冷藏的胰岛素笔针、检测试纸条，糖尿病检测仪的电池是满格的，如果旅行时间长，应确保携带足够的电池。 

其次，得了糖尿病在饭店就餐时，应注意饮食的选择。仔细阅读查看菜肴的成分，尽量选择低能量的饮食。可以多吃蔬菜。就餐时要吃慢一点，剩饭可以打包带走，也可以点半份防止过度饮食，要注意按时吃饭，并且监测饭前30分钟和饭后1小时的血糖水平。 

第三，要有规律地运动，可以是很简单的运动，如走步或骑车，不论是在健身房还是在家里，每天要保证至少半小时的运动时间。另外，需要健康饮食、保持体重来预防心脏病，购买食品时要仔细阅读商品标签，检查食物的卡路里。 

第四，与医生保持联系，在改变饮食或是运动计划时要告知医生。同时，知晓自身血糖水平和糖化血红蛋白A1c的数量。这些指标很重要，医生可以根据它们的变化来作出用药量的调整。患者也可从网络中获取相关信息。不要让糖尿病影响生活，尽管去做想要做的事，但要警惕不良因素的诱惑。 

另外，糖尿病患者由于体循环不良，会得足类疾病，所以应经常检查自己的双脚，可以在沐浴后使用镜子查看比较。（王菲） 

《中国科学报》 (2013-01-11 第18版 健康养生)