板栗燕麦小米粥
板栗营养价值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不错的选择，今天小编教大家用板栗和小米一起煲粥，养胃又补肾，再加入燕麦，还有养颜护肤的功效，绝对是一款营养美味的养生粥哦。
- 营养价值：
蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、淀粉、脂肪、钙、磷、铁
- 食疗功效：
养护脾胃、增强抵抗力
- 适宜人群：
一般人群皆可食用
- 禁忌人群：
糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗
板栗燕麦小米粥所需材料
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板栗燕麦小米粥的做法
1锅中加水烧开，倒入处理好的板栗；洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。
2上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。
板栗燕麦小米粥的功效与作用
1板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。
2小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。
3燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。
4板栗燕麦小米粥此粥具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。
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