|养生常识|饮食养生|四季养生|养生保健|养生人群|中医养生|运动养生|养生食材|养生菜谱|标签
当前位置:首页 > 养生菜谱 > 养生粥 > 带鱼萝卜木瓜粥

带鱼萝卜木瓜粥

带鱼萝卜木瓜粥菜色鲜艳,营养均衡,富含丰富的钙、磷及多种维生素,能够提高记忆力,增强抗病能力,另外食欲不佳的人群食用该粥能够健脾消食,有助开胃。

带鱼萝卜木瓜粥所需材料

主要食材
  • 带鱼 ( 20克 )
  • 木瓜 ( 30克 )
  • 胡萝卜 ( 10克 )
  • 大米 ( 50克 )
辅助佐料
  • ( 3克 )
  • ( 10克 )

带鱼萝卜木瓜粥的做法

1带鱼蒸熟后剔除鱼刺,捣成鱼泥备用。

2大米泡发洗净;木瓜去皮洗净切小块;胡萝卜去皮洗净切小块;葱洗净切花。

3锅置火上,注入清水烧开后放入大米,大火煮至水开之后,鱼泥、木瓜和胡萝卜放入锅里。

4煮至粥浓稠时,加入盐调味,撒上葱花即可。

带鱼萝卜木瓜粥的功效与作用

1健脑带鱼含有丰富的钙、磷及多种维生素,能为大脑提供丰富的营养成分。

2健脾消食木瓜盅含有的木瓜蛋白酶有助于宝宝对食物的消化和吸收,有健脾消食的功效。

3抗病防病用木瓜、鱼泥、胡萝卜等煮成的粥能补充成长发育中所需的养分,能增强身体的抗病能力,让宝宝能够健康成长。

食材推荐小米燕窝海马花生蔓越莓粳米口蘑山楂香菜黄柏山药毛豆三文鱼玉米须狗肉草鱼泡菜猪头何首乌鳜鱼刺梨熟地海蜇羊蹄肉荸荠桃子栀子枇杷海棠果樱桃牛肉阿胶腰果猪舌榴莲木耳菜韭菜芝麻菟丝子羊蹄筋杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油魔芋玉米款冬花黄鱼鱼翅燕麦薄荷苹果芦荟柿饼虾米西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇白菜蚕豆鳙鱼芥蓝杏干麦冬草莓蛋黄橄榄椰子菠萝蜜松子银耳荷兰豆