11种食物可提高老人睡眠

　　6.牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　7.蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

　　8.进食素是最近新发现的一种食物，也被称为是传递素，进食素能够使人的神经保持一定的清醒。

　　9.火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

　　10.亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，有提高记忆力、改善睡眠的作用。

　　11.燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　上述的11种就是提高老人睡眠质量的食物，而且这些食物都是我们比较常见的，常吃既可以提高老人睡眠质量，还没有副作用，老年朋友们何乐而不为呢?