11种食物可提高老人睡眠

　　在老年生活当中，相信比较困扰老人的一个问题就是失眠、睡眠质量不好了。为此，很多老人都会选择吃些安眠药。其实，安眠药的危害很大，老人不宜常服用。而若想健康的调整失眠状态，老人就需要在平时进行养生保健，并多吃某些食物。下面小编就为大家介绍几种可提高老人睡眠质量的食物，一起来看看都有哪些吧。

　　1.土豆能清除掉对可以诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

　　2.菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。

　　3.香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

　　4.杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　5.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。