老人骨质疏松怎么办 做好心理健康改善这个症状

　　老人身体各项机能都会减退，所以很有可能会出现骨质疏松的症状，得了骨质疏松身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们骨质疏松的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善骨质疏松的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人骨质疏松怎么办

　　1、患者可尝试饮食治疗

　　得了骨质疏松之后首先要做的就是饮食治疗，此时主要的就是合理安排饮食结构这，这是一种很好的改善骨质疏松的治疗方法。老年朋友在平时要常吃含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，这样能够弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。

　　2、患者可尝试药物治疗

　　老年人一旦发现自己有骨质疏松的症状，身体中的代谢可能会异常，这个时候人们可以使用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失或是身体中缺少某些维生素，这个时候患者需啊哟服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。

　　3、患者可尝试心理治疗

　　心理治疗对人们来说也是非常重要的。这几年来，人们越来越认识到，要知道骨质疏松的症状轻重和患者的心理状态关系密切。在平时的大家应该要保持心胸广阔、心情愉快、性格豁达的心理状态，这样能够减轻症状，治疗效果也好。

　　4、患者可适当补充钙剂和维生素D

　　联合用药效果较好。单纯服用钙片不能吸收意见建议:如何预防骨质疏松 控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。

　　5、患者可适当进行一些简单的运动

　　运动可促进人体的新陈代谢。防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。

　　6、患者要学会调节自身的心情

　　适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 7、患者好不要做的动作上下楼梯过快。负重。弯腰拾物。吃饭过快。用力排便。 猛然起床。

　　老人骨质疏松的原因

　　1、营养因素

　　钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。

　　2、缺少活动

　　运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。

　　3、遗传因素

　　骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，其骨质疏松症的发生和程度也有差别。

　　4、内分泌

　　在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。

　　5、失用因素

　　因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。一般认为，机体长期处于静止状态时，肌肉活动减少，骨缺少肌肉刺激，结果骨母细胞减少，正常骨的代谢过程遭到破坏，破骨细胞相对活跃，造成骨骼中的钙溶出，尿中的钙排出增加，较好终导致骨质疏松症。

　　老人骨质疏松吃什么

　　1、海米

　　海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

　　2、菜油

　　现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

　　4、黄豆

　　黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。

　　5、动物骨头

　　平时在生活中需要注意多吃动物骨头，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质，对于身体的恢复是很好的，尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。

　　6、三文鱼

　　三文鱼和一些常见的多脂鱼含有很多有益于骨骼健康的物质，还有协助钙吸收的维他命D。在生活中坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益的，核桃和亚麻仁，花生和杏仁都含有丰富的钾，可以阻止钙质从尿液流失预防骨质疏松疾病的出现和加重，对此患者是需要注意多吃的。

　　结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善骨质疏松的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。