老人便秘怎么办 常做这件事件改善便秘症状

　　老年人的身体机能在下降，所以非常容易出现便秘的症状，便秘之后人们会感觉身体比较难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘怎么办

　　便秘的人首先要调整自己的饮食。现在人们的生活水平有了明显的提高，加上儿女对老人的孝心与关爱，所以会给老人买各种补品，这样很有可能会对熬制老人的饮食都是比较油腻，高蛋白，高营养，身体中缺少了膳食纤维的摄入，这就容易导致老人出现便秘的问题。

　　老人一旦出现了便秘的症状，此时的饮食要尽量选择清淡，常吃易消化的食物，首先应该要保证摄入足够的蔬菜和水果，老人应该要每天适当的吃一些五谷杂粮，中和饮食，不能因为每天为补身体，就每天吃肉，食用过于精细的食物。

　　总是便秘的人，在平时要注意护理好自己的身体，可以保持一定的活动，每天都应该要散散步或者打太极，它们都是很好的运动方式。早晨醒来，用手自己揉肚子，揉肚子的时候要以肚脐为中心，顺时针和逆时针各揉一段时间，促进肠道的蠕动。

　　还要养成每天按时排便的好习惯。

　　在便秘实在难受，或者连续多日不排便的情况下， 可选用一些比较温和的药物来帮助排便。但好只用一两次，待症状缓解诶后，主要的还是要靠调理自身的饮食和生活习惯上着手。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致

　　随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、饮食精细

　　有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　3、药物原因

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人便秘吃什么

　　1、老年人便秘吃梨

　　梨不但有生津、润肺、清热解毒、止咳化痰等作用,并且对清洁肾脏功能,清理肠胃也是有非常好的实际效果。因此 针对经常便秘的人应多吃梨,并有利于防止乙状结肠和直肠癌。

　　2、老年人便秘吃猕猴桃

　　它不但能够迅速的将身体沉积的危害新陈代谢物质消除外,还能非常好的防止结肠癌及动脉硬化的功效。因此 每日早上空腹服1~2个弥猴桃,隔1钟头再用餐,治疗便秘的实际效果会比较好。

　　3、老年人便秘吃柚子

　　它具备理气、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治疗便秘等作用。红心柚带有丰富多彩的维他命和优质蛋白质物质远远地超出了其他的新鲜水果。它带有维他命C是青柠檬和橘子的3倍。钙的成分也是比苹果、梨,香蕉苹果等新鲜水果多10倍。

　　此外,它还含丰富多彩的纯天然枸橼酸和各种各样碳酸盐类,不但有利于肝、胃,肺等功能,并且也有清热祛火,化痰止咳的作用。

　　4、老年人便秘吃的别的食材

　　多吃含有膳食纤维的蔬菜水果和新鲜水果。如莴笋、苋菜、西兰花、橘子、香蕉苹果等。膳食纤维可刺激性肠腔使胃肠功能加速。

　　多喝水及水果汁变软排泄物。晨空肚饮加小量食用盐的温水300ml,其效极好。

　　烧菜时,适当添加烹调油,可具有润化肠胃之作用。在其中的油酸兼具推动胃肠功能之作用,进而使肠胃润化、畅行无阻。

　　多食含有维生素b2的食材。如杂粮、酵母菌、豆类食品、洋葱头、箩卜等。

　　各种干豆。肠胃内的一切正常病菌可让其发醇、胀气,推动胃肠功能。

　　多吃促进消化的食材。如白木耳、纯蜂蜜、香蕉苹果等。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。