老人便秘的原因 菌群失衡竟然会引起这种症状

　　现在很多的老年人在生活中会出现便秘的症状，老年人出现便秘对身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现避免的原因有很多，它是单一的因素导致的，大家知道吃什么能够缓解便秘的症状吗?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘的原因

　　1、药物原因

　　多数的老年人会出现便秘都是因为药物的原因，如果因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药等药物，都很有可能会导致便秘的出现。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良的人，还有肥胖因素等情况，都是诱发老人便秘的原因。

　　2、菌群失衡

　　老年人的机体可能存在退化的风险，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，这个时候不但会出现便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。一旦有这些情况，我们可以给老人用微生态制剂奘灵水苏糖，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，能够帮助我们调理肠胃的自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　3、衰老导致

　　随着人们的年龄增加，身体中的各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱，这样会导致参与肠胃的活动力下降，之后引起排便的推力不够，引起慢性便秘。还有老年人的一些慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　4、饮食精细

　　有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人便秘吃什么

　　1、老年人便秘吃梨

　　梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

　　2、老年人便秘吃猕猴桃

　　它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

　　3、老年人便秘吃柚子

　　它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

　　除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

　　4、老年人便秘吃的其他食物

　　4.1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　4.2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

　　4.3、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。

　　4.4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　4.5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。

　　4.6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　老人便秘怎么办

　　按摩腹部。现代医学认为，适当力度地按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而使胃肠等脏器的分泌功能活跃，促进对食物的消化，吸收和排泄，能够明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，能够显著缩短排便时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，脾胃虚者，好不要空腹喝。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果，十分适合中老年人。

　　食用南瓜。南瓜又名倭瓜，其中含有大量果胶不仅可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。而且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以做南瓜饼，冰糖南瓜，南瓜粥等等。

　　吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人便秘的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致老年人出现便秘了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的肠胃，多吃容易消化的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。