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老人失眠怎么办 疾病可能会导致这一现象

2019-12-31 09:50:12 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 当人的年纪越来越大的时候,就很容易出现失眠的情况,老人出现失眠现象的原因有很多,但老人出现失眠的情况时应该怎么办?吃些什么能够起到缓解失眠的情况呢?如果你想要知道,接下来,我就为大家详细的介绍一下。

  当人的年纪越来越大的时候,就很容易出现失眠的情况,老人出现失眠现象的原因有很多,但老人出现失眠的情况时应该怎么办?吃些什么能够起到缓解失眠的情况呢?如果你想要知道,接下来,我就为大家详细的介绍一下。

  老人失眠怎么办

  不要做剧烈运动

  当老人白天的时候进行了大量的运动时,就有很大的可能会导致失眠的情况,因为大量的运动会导致皮下脂肪的分泌不断地加快,,在一定的程度上能够影响到自身的睡眠状况。因此睡眠不好的人睡前不能够进行运动。

当老人白天的时候进行了大量的运动时,就有很大的可能会导致失眠的情况

  不要在睡前喝刺激性的饮品

  在睡前的时候喝刺激性的饮品会导致出现失眠的状况,咖啡、茶等饮品中都含有比较刺激性的物质,它们能够使得自身处于比较兴奋的状态下,这样当然会影响到睡眠。睡前的时候喝一杯牛奶能够帮助睡眠。

  按医嘱吃药

  如果老人失眠的情况已经非常严重的时候,就需要及时到医院去进行治疗,根据医生所开的药方进行吃药,千万不能够自己胡乱的食用安眠药等药物,否则会造成非常不好且严重的情况。

  老人失眠的原因

  睡眠质量不好

  老年人的睡眠质量不好、容易失眠,常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠?医生告诉家庭医生在线编辑,失眠与年龄有一定的关系,当一个人年龄越大,出现失眠的几率的就越高。

老年人的睡眠质量不好、容易失眠,常常被人谈起

  少眠


  “对于老年人来说,他的睡眠情况比较特殊,与年轻人的失眠不一样。一是内在的因素。年纪大了,内分泌系统也随之改变,导致了夜里失眠的情况发生。二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人,长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心,一旦缺乏这种关爱,也会造成失眠的症状。

  疾病因素

  疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害,不同于一般人群失眠所致日间损害,老年人更常是认知损害和跌倒。所以,在分析老年人失眠问题的时候,还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。

疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害,不同于一般人群失眠所致日间损害

  老人失眠吃什么

  桂圆莲子粥

  材料

  桂圆肉、莲子、大米

  制作方法

  将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

  功效

  桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

  龙眼肉粥

  材料

  龙眼肉、大枣、粳米适量

  制作方法

  将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。

  功效

  大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。

  糖水百合

  材料

  百合、白糖适量

百合、白糖适量

  制作方法

  将百合洗净,和白糖一起放入锅中,加水煮,直到百合被煮烂为止,然后就可以盛出服用了。

  功效

  百合补虚清心,还具有安神的功效;白糖益胃养心,治疗失眠有比较明显的效果。

  总结:通过小编上述详细的介绍,相信大家都应该更加了解关于老人出现失眠这一情况的一些知识了,当老人出现失眠的现象时,好尽快的找到失眠的原因,这样才能够更好的解决这一问题,保持良好的心态是解决这问题的关键。

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