老人消化不好怎么办 这样可以远离消化不良

　　老人出现消化不良是比较常见的一种情况，因为老人由于年龄的不断增加，导致体内的器官也出现衰退的情况，消化不良就是这么引起的。当出现消化不良情况的时候，要找到其出现的原因，这样才能够更好的解决问题，也要选择适合自身的方法，接下来，我就为大家介绍一下。

　　老人消化不好怎么办

　　坚持良好的生活习惯

　　无论在什么时候，都要保持一个比较良好的生活习惯，老人也不能够例外。比如吃饭的时候不能够吃的过饱、不能够吃完饭就不动，需要进行适量的运动，这样才能够使得吃的食物得到一定的消化，从而减轻了肠胃的负担。

　　定时排便

　　如果不想要出现消化不良的习惯时，就需要养成一个定时的排便习惯，这在一定程度上能够起到预防便秘的一个效果。还有就是自身的情绪也会影响到自身的肠道功能，长期处于情绪愤怒的情绪也会导致消化不良的情况。

　　勤检查

　　当自身的消化道出现异常的时候，就应该及时去医院进行相关的检查，即便自身的情况没有任何的异常，也要定期到医院进行检查，防止出现胃肠道肿瘤的时候还不知道，造成无法挽回的后果。

　　不用或少用抑制胃肠道功能的药物

　　安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成加重便秘的后果。

　　修补好牙齿 养成细嚼慢咽的习惯

　　中老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　适当增加含纤维素丰富的食物

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

　　老人消化不好的原因

　　牙龈萎缩

　　上了年纪,口腔黏膜会出现萎缩,导致牙龈萎缩、牙缝增大。如果不注重口腔健康,食物残留,细菌容易在牙齿上繁殖,使龋齿发病率增高,不及时治疗可能引起牙髓炎、根尖周炎,致使老人咀嚼困难,使食物未被充分嚼碎就吞咽到胃中,从而加重肠胃负担。

　　口腔黏膜以及唾液腺萎缩

　　口腔黏膜萎缩使老人味觉迟钝,唾液腺萎缩导致吞咽时难以将食物快速有力地咽下,食物可能堵在喉咙口,容易呛噎、消化不良。

　　胃肠道平滑肌纤维萎缩

　　胃肠缓慢性扩张或蠕动缓慢无力,会使老人消化能力减弱。研究表明,在非溃疡性消化不良患者中,半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍。

　　饮食起居

　　老人消化不良与饮食起居关系密切,因此患者应建立良好的习惯。日常饮食应以清淡、易消化、富有营养为原则,少吃油腻、高脂肪、高胆固醇、高盐及辛辣刺激的食物。适量吃些粗粮,可促进胃肠蠕动,但不要一日三餐都吃,否则容易便秘。

　　老人消化不好的解决方式

　　吃饭先吃主食

　　吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　饭后忌水果和茶

　　茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　用唾液漱口

　　其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

　　散步过程中揉肚子

　　饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

　　总结：通过小编上述的介绍，相信大家应该更加了解关于老人出现消化不良情况的一些问题了，消化不良是不好的一种情况，当出现这一情况的时候，就需要及时去进行处理，这样才能够保持自身所需的营养，防止出现营养不良的情况。