更年期有哪些症状 这些症状希望你没有

　　女性朋友到了一定的年龄就会进入更年期，这个时候很多女性的身体和心理都会有一些改变，那么更年期有哪些症状?女性在更年期的时候更容易患一些疾病，一些食物能有效的调理女性的更年期症状，女人更年期吃什么好?女性有更年期，男性有更年期吗?

　　更年期有哪些症状

　　1、新陈代谢下降

　　女性到了更年期之后新陈代谢就会下降，会出现潮红等症状。月经不规律、阴道炎等，比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。

　　2、泌尿系统改变

　　女性到了更年期之后泌尿系统就会出现很多的问题，比如说尿急、尿频等等，还有的女性朋友会感觉到外阴比较干燥。女性更年期的时候也有可能会导致心血管疾病的产生，会出现冠心病、心绞痛等等的症状。还有一种比较常见的症状就是骨质疏松。

　　3、精神敏感、情绪多变

　　女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等，思想很难集中，比较严重的还会有心理疾病，因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题，用良好的心态去对待你的每一天。

　　4、出现肥胖症状

　　女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。

　　女人更年期吃什么好

　　更年期多吃豆类：补充雌激素

　　豆类中含有异黄酮，缓解更年期不适，这是因为异黄酮能起到类雌激素的所用，另外，豆类也是蛋白质的重要来源。

　　更年期多吃鱼虾：提升免疫力

　　蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持，而鱼虾含有大量优质蛋白。

　　更年期多吃蔬果粗粮：增加纤维素

　　很多蔬菜都含有纤维素，比如说豆芽、萝卜、海带、土豆等等，经常食用这些食物对消化系统有很好的帮助，不仅能促进消化液的分泌，也能增加肠胃的蠕动。还有，洋葱、大蒜等等是食物也有很好的降脂助食作用。经常食用木耳、香菇等食物还能补气强身。

　　更年期多摄入钙铁：防骨质疏松

　　应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼，补充优质的蛋白质的同时，还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低，骨质的钙成分也开始大量丢失，容易出现骨质疏松的症状。

　　男人有更年期吗

　　皮肤变化

　　女性在更年期的时候皮肤会变得没有以前那么有弹性，还会出现很多的皱纹。同样的，男性到了更年期也会出现皮肤健康的问题，这个时候皮肤会变得比较松弛，没有了弹性，也会有皱纹和色斑的产生。这是因为男性在衰老之后，身体的新陈代谢出现了失调的情况。所以男性也会有更年期。

　　性功能下降

　　当男性处于更年期以后，那么会明显的感觉到身体的体力大不如从前了，这个时候体内的雄性激素也会出现下降，对性功能也会产生很大影响，所以夫妻生活也会变得不和谐，所以男性在日常的生活中一定要调整好夫妻生活的规律，以免给身体造成更大的伤害。

　　情绪受到影响

　　当男性到了更年期以后，影响的不仅是身体的健康状况，而且对情绪也会产生很大的影响，这个时候男性在精神方面就会变得越来越脆弱，遇到一点不开心的事就会发脾气，情绪是特别不稳定的，在日常的生活中可能表现为焦躁不安、脾气暴躁，其实这个时候就说明男性已经到了更年期，所以说男性在出现这种症状时，那么就要及时的参加一些社交活动，或者是向自己的朋友亲人进行倾诉和发泄，这样能够有效的减少更年期不适感的出现。

　　结语：更年期是女性到了一定的年龄就会遇到的问题，有的女性会有恐惧的心理，反而会加重更年期的症状。女性朋友们在更年期的时候一定要保持愉快的心情，经常食用对身体好的食物，保持健康的饮食习惯和生活习惯。同时还要关注身体健康，出现异常要早检查早治疗。