老人便秘的原因 身体衰老会导致这个问题

　　便秘可以说是很常见的一种症状了，生活中很多老年人出现便秘的次数比较多。引起老人便秘的原因不是单一的，一旦出现了便秘我们身体中的毒素会变多，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们预防便秘的出现，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致

　　我们应该知道人们的年纪一直在增长，那么身体各个方面的机能都会减退，并且人们的肠道张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力降低，都会导致排便的力度不够，引起慢性便秘。老人会缓解一些慢性的疾病和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤都会导致便秘的发生。

　　2、饮食精细

　　现在人们的饮食可以说是越来越好了，有很多的老人在平时的牙口不好，那么这个时候就不愿意吃难消化的蔬菜水果等，由于平时的饮食比较单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，那么我们要知道这样都会使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　3、药物原因

　　生活中老人是经常吃药物的，因为老人的身体会有很多的问题出现，我们要知道如果吃了钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物都是会引起便秘症状的。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等也会导致老人出现便秘。

　　4、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人便秘吃什么

　　1、芦笋

　　芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

　　2、西红柿

　　西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　3、坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　4、酸奶

　　无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　5、白萝卜

　　白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

　　便秘怎么办

　　1、按摩腹部。老人便秘的时候，可以多多按摩肚子，将手放在腹部，顺时针的按摩，可以促进腹部的血流量，还可以增加胃肠的蠕动，帮助消化，提高促进消化器官的分泌功能，帮助排泄。

　　2、喝蜂蜜水。便秘的时候可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有很好的治疗便秘的作用，因为蜂蜜水能够促进胃酸的分泌，还可以增加胃肠的蠕动，可以使肠道更加的润滑，帮助粪便的排出，十分适合中老年人。

　　3、食用南瓜。南瓜也是具有很好的防治便秘的作用，因为南瓜当中其含有非常丰富的果胶和膳食纤维，不仅可以保护胃肠道黏膜，还可以促进胃肠的蠕动和消化，具有非常好的治疗便秘的作用。

　　4、吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　5、适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　6、多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人便秘的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现便秘了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，要适当的做一些身体方面的运动，平时多吃一点帮助身体消化的食物，一旦出现了便秘的情况要及时的治疗。