老年斑是怎么形成的 有了老年斑可以这样做

　　人在老了之后身体的很多功能都会下降，很容易出现各种疾病，皮肤上还有可能会出现老年斑，会影响美观，那么老年斑是怎么形成的?很多老年人会觉得老年斑不好看，想要祛除老年斑，那么如何去掉老年斑呢?很多爱美的老年人，都会提前预防老年斑，那么怎么预防老年斑呢?

　　老年斑是怎么形成的

　　1、细胞代谢既能减退

　　进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素，这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

　　2、体内新陈代谢下降

　　人到了中年之后，身体的新陈代谢就会变得很缓慢。血液循环也没有之前那么快了，老年人的饮食也会有所变化，因为植物脂肪的摄取没有达到平衡的状态，就会促使一种微笑的棕褐色的颗粒堆积在皮肤的表面，在我们看来，这就是老年斑。

　　3、过氧化物歧化酶活力降低

　　老年斑的产生还和老年体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低有关，而且自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。

　　4、其它

　　老年斑的形成还和遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。

　　如何去掉老年斑

　　第一：养成良好的饮食习惯

　　老年人的消化系统也在逐渐的衰退，所以要少食用一些高油脂的食物，多吃一些蔬菜水果，给体内补充更多的维生素，其中维生素C和维生素E是常见的抗氧化素，具有很好的延缓衰老的作用，经常食用还能起到美白淡斑的作用，在生活中还要注意补充水分，这样才能加快血液循环。

　　第二：运动

　　运动能促进人体血液循环的作用，而且运动能够加快人体的新陈代谢，将体内的毒素和垃圾顺利地排出体外，这样也能够达到淡化老年斑的作用，但是有些老年人年龄越大越不不愿活动，就是在这个时候你可以选择慢走或者是打太极拳跳广场舞都是不错的选择，还能够使心情变好。

　　第三：利用维生素a

　　维生素A也能淡化老年斑，可以直接将维生素A涂抹在皮肤有老年斑的部位，这样就会发现，有老年斑的地方变淡了。所以说皮肤上有老年斑的地方都是需要涂抹的，如果发现又有地方长出来了，就要及时的调整一下自己的生活和饮食习惯，这样才能更好的淡化老年斑。

　　怎么预防老年斑

　　1、防晒：老年斑本质上就是一种色素的沉淀现象，皮肤如果过多接触紫外线的照射，就会导致色素沉积症状更加严重，所以在平时一定要做好防晒，身体容易暴露的部位要避免紫外线的长期照射。

　　2、加强锻炼，增强体魄：健康的一大保证就是坚持身体的锻炼，身体健康的人，血液循环系统比较好，精力充沛，年轻态，就会减少老年斑的出现，所以平时可以选择一个适合自己的运动方式，比如跑步，打太极拳，练体操等等。

　　3、饮食治疗：平时可以多食用一些富含维生素c和维生素e的食物，因为维生素c和维生素e具有较强的抗氧化性，有抑制脂褐素的形成，使皮肤色素减轻的作用。比如西红柿，油菜，南瓜，猕猴桃、芝麻花生、坚果等等。

　　结语：很多的老年人都会出现老年斑，老年斑主要就是人体的代谢变得缓慢所导致的。有了老年斑之后可以调整一下自己的饮食习惯和生活习惯，加强锻炼，还可以补充维生素来淡化老年斑。平时也一定要注意防晒，这样才能更好的淡化老年斑，没有老年斑的朋友也能用这样的方法来预防。